या पुनिळ भोपळा एक melty चीज टॉपिंग सह परिचित, सांत्वन अमेरिकन chop suey combines. क्लासिक अमेरिकन सोयीसुविधांचा आनंद घेण्यासाठी हे एक स्वादिष्ट मार्ग आहे आणि हे अगदी एक दिवस अगोदरच तयार केले जाऊ शकते.
चीज किंवा कॅडर आणि मोझारेला मिश्रणाचा एक कॅडर जॅक मिश्रण वापरा किंवा काळ्याचे मेक्सिकन मिश्रित वापरा (न वाटणे). कुठलेही चांगले हळुवार चीज या पुनिळ भांडी वर छान होईल. आपण बेकिंग चरण वगळू शकता आणि लगेच सर्व्ह करू शकता
एक खराब झालेले सॅलड आणि क्रस्टर ब्रेड किंवा लसूण ब्रेडसह डिश सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औंस कोपरा मकरोनी
- 1 1/4 ते 1 1/2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेली हिरवी
- भोपळी मिरची
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 1 मोठे कॅन (15 औन्स) टोमॅटो सॉस
- 1 चमचे लसूण पावडर
- 1 चमचे दाणेदार साखर
- 1/2 चमचे गोड पेपरिका
- 1 तमालपत्र
- कोषेर मीठ आणि ताजे ग्राउंड काली मिरची, चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- थोडेसे बटर 2 1/2 ते 3-चौथा भाग बेकिंग डिश किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह फवारणी करा.
- उच्च गॅस वर उकळत्या पाण्यात एक मोठे ससापाळी लावा. मकरोनी घालून पॅकेजच्या दिशानिर्देशांचे पालन करा. चांगले काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
- मोठ्या कढईत तेल गरम करून मध्यम आचेवर गरम करा. तेल गरम असताना जमिनीवर बीफ, कांदा आणि बेल मिररी घाला. कांदा निविदा होत नाही तोपर्यंत शिजवा आणि गोमांस बारिक गुलाबी बनत नाही. टोमॅटो, टोमॅटो सॉस, लसूण पावडर, साखर, पपरीका, आणि बे पेरा घालणे. गरजेनुसार कोथिला मिसळा आणि ताजे मैदा, मिरची घाला. एक उकळण्याची सॉस लावा. उष्णता कमी करणे आणि सुमारे 15 ते 20 मिनिटे उकळवणे.
- तमालपत्र काढा आणि निचरा मकरोनीसह सॉस एकत्र करा. नख मिसळा
- तयार बेकिंग डिश मध्ये अमेरिकन बारीक तुकडे करणे siey मिश्रण हस्तांतरित करा.
- सफरचंदावर फुप्फुसावर काचडीवर छिदवावे.
- 20 ते 25 मिनिटे बेक करावे किंवा पनीरा होईपर्यंत गरम आणि चीज वितळली जाते.
टिपा आणि विविधता
- कपाटावरील मशरूम (निचरा) च्या 1 लहान खत किंवा किल जोडा, किंवा ताजे कापलेले मशरूमचे 8 औन्स मटूचे 1 चमचे घालावे आणि त्यात सॉस मिश्रणामध्ये घालावे.
- लसूण पावडरऐवजी 2 हिरव्या लसूण पाकळ्या वापरा. गोमांस पूर्ण होण्याआधी 2 मिनिट आधी लसणीचा स्कोलेटमध्ये जमिनीत बीफ सह जोडा.
- मेक-अप निर्देश: सॉस आणि मॅकरोनी एकत्र करा; बेकिंग डिश पर्यंत हस्तांतरित बेकिंग डिश फॉइलवर झाकून ठेवा आणि त्याला बेक करण्याची योजना करा. पुदीनातून रेफ्रिजरेटर काढा आणि ते सुमारे 20 मिनिटे उभे राहू द्या. 20 मिनिटांसाठी प्रीहीटेड ओव्हनमध्ये बेक करावे. चीज सह शीर्षस्थानी, ओव्हनकडे परत जा, आणि सुमारे 15 मिनिटे बेकिंग सुरू ठेवा, किंवा भाताची साल गरम होईपर्यंत आणि चीज वितळली आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 331 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 93 मिग्रॅ |
| सोडियम | 156 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |