मला हे वेगन बेक्ड ओटमेल रेसेपी आवडतात, तर ही आवृत्ती चरबीमध्ये कमी असते आणि मी फक्त गोडसर म्हणून वापरते आहे, म्हणूनच मी हे माझे "शनिवार व दिवस" बेकड ओटमील रेसिपी मानतो. आपल्याला हवी असलेली कोणतीही फळे आणि पाती जोडा मोकळ्या मनाने!
** हे कृती दुग्धशाळा मुक्त, अंडी मुक्त आणि प्राण्यापासून तयार केलेले खाद्यपदार्थ आहारासाठी उपयुक्त आहे, परंतु कोणत्याही प्रकारचे ऍलर्जी किंवा आहारातील प्रतिबंध असलेल्या व्यक्तींसाठी हे करावयाच्या कृतीसह काळजीपूर्वक सर्व पोषणविषयक लेबल काळजीपूर्वक वाचायची खात्री करून घ्या. साधित साहित्य किंवा ग्लूटेन, अंडी, किंवा गहू साहित्य असल्यास, हे आपल्याला लागू असल्यास).
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप जलद-पाककला ओटचे जाडे भरडे पीठ
- 3 tablespoons बारीक ग्राउंड बदाम
- 2 चमचे बेकिंग पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1/4 चमचे ग्राउंड आले
- 1/2 चमचे मीठ
- 1 कप अगागो अमृत किंवा मॅपल सिरप
- 1 2/3 कप बादाम दूध, स्टोअर-खरेदी किंवा
- घरगुती
- 1/2 कप चिरलेली सोललेली पीच
- 1/2 कप ताजे ब्ल्युबेरी
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 350 फॅ ओव्हन करावे. हलके तेल गरम करून 9 "केक पॅन तेल किंवा दुग्धशाळा फ्रेशिंग स्प्रे करून बाजूला ठेवा.
- मोठ्या मिक्सिंग वाडयात ओट्स, बदाम, बेकिंग पावडर, दालचिनी, आले आणि मीठ एकत्र करा. दुसरे लहान मिक्सिंग वाडग्यात एकत्रित होईपर्यंत जेवणाचे अमृत व बदामचे दूध घालून एकत्र करा. फक्त एकत्र होईपर्यंत ढवळत कोरड्या साहित्य द्रव पदार्थ जोडा. फळे मध्ये पट
- तयार पॅन मध्ये मिश्रण पसरली आणि 35-40 मिनीटे बेक करावे, किंवा हलके गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत ओटचेमला काही मिनिटे पॅनमध्ये थंड होण्यास परवानगी द्या, नंतर 8 तुकडे करा आणि बदाम दूध किंवा सोया दूध सह सर्व्ह करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 166 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 206 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 38 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |