उकडलेले कॉर्न भिजवलेले वाटू शकते, पण गुएनचे-स्टायली उकडलेले कॉर्न आपल्याला खाल्ले जाण्याआधीच कोबडावर कुरतडत असेल. गुआननेझ-स्टायर्ड कॉर्न ताज्या नारळ दूध मध्ये उकडलेले आणि मिठ, मिरपूड आणि ताजे एक सुगंधी व औषधी वनस्पती सह seasoned आहे. कॉर्न मक्यापर्यंत सर्व द्रव मिक्स करून शिजलेले आहे. हे अतिशय सुपीक आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप ताजा नारळ दूध
- 1 कप पाणी
- चवीनुसार मीठ
- चव करण्यासाठी ताजेसरवळी मिरचीचा पुष्कळसा भाग
- चवीपुरते मिठ घालावे
- 4 sprigs ताजे एक सुगंधित पेंढा
- 6 कान तरुण कॉर्न
ते कसे तयार करायचे
1. मध्यम गॅस वर मोठ्या भांडे आणि स्थानास कॉर्न वगळून सर्व साहित्य जोडा. मिठ मिक्स आणि विरघळली नीट ढवळून घ्यावे.
2. अर्धा मक्याचे प्रत्येक कान कट.
3. नारळाच्या दूध मिश्रणासह भांडी घास घाला. उष्णता उकडवावी, भांडे झाकून उकळून आणावे.
4) भांडे फुटले की झाकण काढून झाकण ठेवा आणि सर्व द्रव अवशोषित होईपर्यंत आणि नारळाच्या दुधाचा तुकडा (नारळाच्या दुधातील पांढऱ्या दही छोट्या छोट्या तुकड्यांमध्ये दिसतात) पर्यंत शिजवा.
5. उबदार किंवा तपमानावर सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 544 |
| एकूण चरबी | 33 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 17 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 171 मिग्रॅ |
| सोडियम | 170 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 3 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 56 ग्रॅम |