या ब्लॅकबेरी लाघवी पाच मिनिटांत एकत्र येतो. सॅमिडीज एक आवडता निरोगी पदार्थ आहेत आणि अत्यंत अष्टपैलू आहेत. ही कृती केळीसह ब्लॅकबेरीजला जोडते परंतु हे आपल्या हातातील कोणत्याही बोरासारखेच तितकेच चांगले काम करेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम केळी, सोललेली
- 1/2 कप ब्लॅकबेरी
- 1/2 कप फुल वेनिला दही
- 1/2 कप बर्फाचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- सर्व चार घटक ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
- 15 सेकंदापर्यंत क्रीम किंवा चिकट होईपर्यंत ते उच्च वर ठेवा.
- लगेच सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 324 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 मिग्रॅ |
| सोडियम | 64 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 67 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |