सोयन सॉस, अरिन मार्क्स यांनी सादर केलेल्या या साधा क्रॅकपॉट रेसमध्ये अतिरिक्त चव घालतो . मसाले आणि मसाल्याच्या स्वतःच्या आवडत्या मिश्रणासह मूलभूत कृती वाढविण्यासाठी मोकळ्या मनाने
प्रामाणिक चीनी नसले तरी मी या पाककृतीचा समावेश केला कारण ती वाचकाने सादर केली आहे आणि हे एक चांगले मूलभूत पाककृती आहे. त्या आत्म्यात हे वापरून पहा; उघडपणे जर आपण अधिक प्रामाणिक शोधण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण हे एक वगळू इच्छिता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप सोया सॉस
- 1 कप तपकिरी शुगर
- 1 कप टोमॅटो / भाजी किंवा पाण्यात मिसळून टोमॅटो सॉस
- चवीनुसार मीठ, मिरपूड किंवा इतर मसाल्यांचे
- 3 पौंड चिकन मांडी, ड्रमस्टिक्स, पंख किंवा मिश्र संयोग
ते कसे तयार करायचे
- सोया सॉस , तपकिरी साखर आणि रस आणि क्रकस्पॉटच्या तळाशी आपण वापरत असलेले कोणतेही मसाले एकत्र करा.
- चिकन जोडा.
- 6-8 तास कमी गॅस वर कुक (overcooking या पाककृती साठी अवघड आहे!). कोंबडी देखील पहिल्या 1 1/2 तास उच्च उष्णता वर शिजवलेले आणि नंतर कमी केले जाऊ शकते (आपल्या सर्वोत्तम निर्णय वापरा). काढले जाताना मांस अस्थीपासून खाली पडल्यास चिकन केले जाते.
- भिजवलेल्या भाजीपाल्यासह संपूर्ण भोजनासाठी चहावर चिकन सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 527 |
| एकूण चरबी | 23 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 142 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2,050 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 48 ग्रॅम |