हे सोपे बेक्ड succotash पुंठित दूध, अंडी, आणि एक क्रॅकर लहानसा तुकडा टॉपिंग केली आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 cans / 15 औन्स (प्रत्येक) संपूर्ण कर्नल कॉर्न
- 1 करू शकता / 15 ते 16 औन्स लिम सोयाबीन (निचरा)
- 1 1/2 कप प्रकाश क्रीम किंवा बाष्पीभवन दूध
- 1 कप / 4 औन्स मोंटेरी जैक किंवा स्विस पनीर (कापलेली)
- 2 मोठे अंडी (घडीव)
- 1/4 कप हिरव्या कांदा (कापलेली)
- 2 चमचे
- पिमिएन्टो (चिरलेला)
- 1 मिरपूड (ग्राउंड) डॅश
- 2 कप / 40 खारट क्रॅकर (घट्ट बसणे,
- वाटून )
- 2 चमचे बटर (पिवळा)
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- 2 1/2-चौदामापासून कोथिंबीर चोळावे.
- धान्य, द्रव आरक्षित. 3/4 वाटी द्रव तयार करण्यासाठी कॉर्न द्रव करण्यासाठी आवश्यक असल्यास पाणी घाला.
- एका मोठ्या वाडयात कॉर्न फ्लोअर, कॉर्न, डिनेटेड लिमा बीन्स, मलई किंवा दूध, कडया केलेले चीज, अंडी, हिरव्या कांदा, पिमिएन्टो, मिरी आणि 1/2 कप फ्रेरकिंग crumbs एकत्र करा.
- ग्रीसला कॅसरॉइल डिश मध्ये चालू करा.
- मेल्टेड बटरसह उर्वरित फटाकेचे तुकडे तुकडे करा; फुलांचा रस प्रती शिंपडा
- 55 ते 60 मिनिटे आधी ओव्हन मध्ये बेक करावे.
- सेवा करण्यापूर्वी 5 मिनिटे भक्कम द्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 361 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 124 मिलीग्राम |
| सोडियम | 463 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 34 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |