Avocado आणि Pesto पास्ता कृती

Pesto आणि avocado आश्चर्याची गोष्ट तसेच एकत्र जा, आपण या avocado pesto पास्ता कृती प्रयत्न तर आपण लवकरच शोधू शकाल जे. शाकाहारी असण्याची गरज आहे? पेंडीस पनीर ऐवजी पोषणयुक्त यीस्टचा वापर करा किंवा आपल्या स्वत: च्या आवडत्या शाकाहारी पेस्टो रेसिपीमध्ये केवळ उपप्रकार करा. त्याला ग्लूटेन मुक्त करण्याची गरज आहे? ग्लूटेन मुक्त पास्ता वापरा आणि आपण जाणे चांगले आहात, कारण परमानी चीज, ऑवॅकाडो, तुळस आणि लसूण यासह सर्व इतर घटक सर्व ग्लूटेन-मुक्त आहेत.

बर्याच शाकाहारी पाककृतींप्रमाणे, आपण शिफारस करतो की आपण या डिशमध्ये कोषेर मीठ किंवा समुद्री मीठ वापरता, कारण हे खरंच खूप मोठे फरक बनवते.

एक संपूर्ण जेवण साठी, एक बाजू हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि कदाचित काही toasty लसूण ब्रेड जोडा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 1/2 कप पाइन काजू किंवा अक्रोडाचे तुकडे
• 1 घड तुळस
• 2 पाकळ्या लसूण
• 1/2 टीस्पून समुद्र मीठ किंवा कोषेर मीठ
• 1/4 कप तिमिर पनीर
• 2-4 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
• 1 ऑवोकॅडो, 1 इंच (चाव्या आकाराचे) चौकोनी तुकडे
• सुमारे 10 औन्स पास्ता, कोणत्याही प्रकारचे
• अतिरिक्त समुद्र मीठ किंवा कोषेर मीठ आणि ताजे ग्राउंड काली मिरची, चवीनुसार

ते कसे तयार करायचे

1. प्रथम, आपल्या पेस्टी तयार करा आपण अपुरेपणा आणि फक्त पॅस्टोच्या स्टोअर-खरेदी केलेल्या जारचा वापर करू शकता, परंतु हे आपले स्वत: चे बनविण्यासाठी किती स्वस्त, ताजेतवाने, आणि चवदार आहे! पेस्टो तयार करण्यासाठी, एक ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसर व पल्स मध्ये झुरणे कांदा किंवा अक्रोडाचे तुकडे, तुळस, लसूण, समुद्री मीठ किंवा कोषेर मीठ आणि परमेसन चीज घालून काही वेळा एकत्र करा.
2. आपण एक छान, गुळगुळीत सुसंगतता होईपर्यंत हळूहळू ऑलिव्ह तेल आणि मिश्रण घालावे. परिपूर्ण पोत मिळवण्यासाठी तुम्हाला थोडेसे अधिक ऑलिव्ह ऑइल घालावे लागेल.

1. नंतर, पास्ता निर्देशित करा त्यानुसार शिजवा, किंवा आपण आपल्या पास्ता शिजविणे आवडत असल्यास चांगले मोकळे करा.
2. पुढे, हे सर्व एकत्र करा. व्यवस्थित एकत्र होईपर्यंत आपल्या तयार केलेला पेस्ट टोस्ट करा, नंतर हळुवारपणे diced avocado एकत्र टॉस, avocado खंडित न करण्याची काळजी घ्या जात.
3. अखेरीस समुद्राचे मीठ किंवा कोषेर मीठ आणि ताजे मैदा मिरचीची थोडीशी शिडकावा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	893
एकूण चरबी	59 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	7 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	25 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	4 मिग्रॅ
सोडियम	47 9 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	77 ग्रॅम
आहार फायबर	9 ग्राम
प्रथिने	22 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)