एक जलद, तुलनेने निरोगी (आणि परवडणारे!) मुख्य डिश किंवा साइड डिश आवश्यक आहे तुमचे कुटुंब किंवा गर्दी? एक बीन ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे एक उत्तम उपाय आहे! यातील बरेचसे मांसहीन बीन केस्पनिरे कॅन केलेला सोयाबीनसाठी कॉल करतात, जे त्यांना सुपर द्रुत आणि सुलभ बनविते. त्यांना अनेकदा ताजे साहित्य, जसे की टोमॅटो. या मुख्य डिश आणि साइड डिश शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही बीन कॅस्अरोल्स मार्फत ब्राउझ करा आणि आपल्या साप्ताहिक डिनर जेवण योजनामध्ये एक जोडा.
06 पैकी 01
"नाचो" चिली बीन पुलावमला हे शाकाहारी बीन कॅसलल आवडतं कारण डिनर साठी नाचो खाल्ल्यासारखे वाटते, फक्त खूपच जास्त स्वस्थ! या मांसहीन पुष्पहार डिशचा आधार कॅन केलेला किंवा उरलेल्या मिरची, मसाले व पिंटो बीन्स यांचे मिश्रण आहे जे नंतर हिरव्या रंगात मिसळले जातात आणि पनीर आणि प्रकाश आणि कुरकुरीत टेपटला चिप टोपिंगसह बंद केले जाते. संपूर्ण कुटुंब या meatless बीन पुलाव प्रेम करेल!
06 पैकी 02
मिरची आणि कॉर्नब्रेड पुठ्ठाहे सोपे मिरची आणि कॉर्नब्रेड पुलाव माझ्या सर्वात लोकप्रिय शाकाहारी पुष्पहार पाककृतींपैकी एक आहे, आणि चांगले कारणाने - ते जलद आणि सोपे आहे, एका मुख्य जेवणासाठी पुरेसे ह्रदयाचे, आणि मोठ्या कुटुंबाची सेवा देणार्यांसाठी बजेट अनुकूल. या बीन पुदीना पुरीच्या पाकळ्यात, सोयाबीनचे एक उच्च-प्रथिनेयुक्त आधार आणि शाकाहारी मांसचे पर्याय संथनीय कॉर्नब्रेड टोपिंगसह टॉप झाला आहे जे बीन मिक्सच्या वरच्या बाजूस असतात. स्वादिष्ट!
06 पैकी 03
टोमॅटो आणि बीन पुलावDeb / Flickr आपल्या कुटुंबाला त्यांची भाज्या खाण्याचा एक चांगला मार्ग आहे हे टोमॅटो आणि बीन पुलाव. हे एक शाकाहारी आणि प्राण्यापासून बनविलेले कृती आहे, फार थोड्या चरबीसह, ते चांगले ठेवण्यासाठी आणि पुन्हा वापरण्यासाठी बनविते. सोयाबीनचे आणि टोमॅटो हे मुख्य घटक म्हणून, हे खरच संपूर्णपणे भोजन आहे, परंतु आपण जर काही बजेटवर असाल तर आपण काही पॅन तळलेले शाकाहारी मांसाचे पर्यायी पदार्थ , कदाचित थोडे प्रमाणात गोमांस किंवा अगदी पुन्हा हायड्रेट केलेले टीव्हीपी जोडू शकता.
04 पैकी 06
सोयाबीनचे सह जलद आणि सोपा पास्ता पुनिळ होत जाणे बेक करावेसुलभ प्रवेशस्थळ पुगारासाठी वापरला जाणारा पदार्थ साठी, फक्त पाच सोपे साहित्य केली या जलद आणि सोपे शाकाहारी बेक केलेले पास्ता प्रयत्न करा: पास्ता, marinara सॉस, सोयाबीनचे, चीज आणि टोमॅटो कृती मूत्रपिंडासाठी आवश्यक आहे, परंतु मला वाटते की या भाजीत पास्ता आणि बीन पुलावमध्ये काळी बीन्सही मधुर असतील.
06 ते 05
व्हेनन ग्रीन बीन पुलावसुट्ट्याभोवती क्लासिक अमेरिकन ग्रीन बीन कॅसारलचे बहुतेक आवृत्त्या मशरूम सूप किंवा इतर जड मनिचयी सॉसच्या कॅन केलेला क्रीम तयार करतात आणि ते फॅट किंवा शाकाहारीमध्ये कमी नसतात. हे फिकट आवृत्ती कमी चरबीयुक्त डेअरीमुक्त सॉससह तयार केली जाते, परंतु तरीही ते पूर्णपणे स्वादिष्ट असते. मी हिरवा बीन casseroles वर्षभर आनंद आवडेल. ही कृती देखील मुला-चाचणी आणि मंजूर आहे!
हे देखील पहा: अधिक फरसबी आणि हिरव्या बीन पुनिळ कल्पना
06 06 पैकी
काळा सोयाबीन सह तोर्टिला पाई पुलावब्लॅक सोयाबीन, चीज आणि कॉर्न या मॅक्सिकन बीन कॅस्सारलमध्ये मटार पिटू लागतात. हे मुलांसह असलेल्या कुटुंबांसाठी किंवा सामान्य मेक्सिकन खाद्यपदार्थांची आवड असलेल्या लोकांसाठी एक उत्तम डिनर पाककृती आहे (माझ्यासारख्या!). सर्व चीज सह, हे बीन casserole पाककृती नाही जे विशेषत: चरबी कमी आहे, परंतु ते स्वादिष्ट आहे!