शाकाहारी चिली आणि कॉर्नब्रेड पुनिळ. भरपूर प्रमाणात प्रथिनेसाठी सोयाबीन आणि मोकळ्या मांससह , हे काही सोपा शाकाहारी आणि शाकाहारी मिरचीचे पुती फक्त काही मिनिटांतच तयार केले जाऊ शकते आणि जर तुमच्याकडे काही असेल तर उरलेल्या मिरचीचा वापर करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. आपल्याला कॉर्न ब्रेड आवडत असेल तर, आपल्याला ही कृती आवडेल.
हे देखील पहा: 10 आठवडा शाकाहारी कॅसेरियल पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 15 पौंड गोड्या केंड्या, तसेच निचरा
- 2 कप शाकाहारी ग्राउंड बीफ पर्यायी
- 1 कप कॉर्न
- 2 15 पौंड गोड टोमॅटो सॉस
- 2 टेस्पून मिरची पावडर
- 1/4 टिस्पून लाल तिखट मिरची
- 1/3 टीस्पून मिठ
- 1/2 टीस्पून कांदा पावडर
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- 1/2 टीस्पून जिरे
- 2 कप कॉर्नमेमल
- 1 1/2 कप संपूर्ण गव्हाचे पीठ
- 1 टेस्पून बेकिंग पावडर
- 2 कप सोया दूध (किंवा दुसरे
- दुग्धशाळा दूध पर्याय )
- 1/4 कप तेल
- 1 टेस्पून मेपल सिरप
ते कसे तयार करायचे
- 375 फॅ ओव्हन पूर्व ओव्हन. मोठ्या मिक्सिंग वाडग्यात, बीन्स, बीफ ऑप्शन, कॉर्न, टोमॅटो सॉस आणि मसाल्यांचे मिश्रण करा आणि एका मोठ्या बेकिंग पॅनच्या तळाशी पसरवा.
- वेगळ्या वाडगा मध्ये, कॉनमेमल, मैदा आणि बेकिंग पावडर एकत्र करा. हळूहळू सोया दूध, तेल आणि मेपल सरबत मध्ये झटकून टाकणे, फक्त एकत्र होईपर्यंत ढवळत. या कॉर्नब्रेडच्या पिठात मिरचीचे मिश्रण घालून डिशमध्ये पसरवा.
- 20 ते 25 मिनिटे बेक करावे पर्यंत, जोपर्यंत मध्यभागी दातकोरम घातला जात नाही तोपर्यंत तो बाहेर पडतो.
- आपण कोणत्याही प्रकारचा उरलेला मिर्च किंवा कॅन केलेला शाकाहारी मिरचीचा वापर करुन ही कृती देखील बनवू शकता.
घरगुप्त मांस खाण्यासाठी काही शाकाहारी पाककृतींची गरज आहे का? स्वयंपाक मिळविण्यासाठी येथे काही संसाधने आहेत:
- जलद, सोपे आणि साधा शाकाहारी जेवणासाठी
- भाजी जाळी-तळणे कल्पना
- ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवण
- आठवड्यात जेवणाचे जेवण मिळण्यासाठी 10 शाकाहारी कपाट असेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1417 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 551 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 252 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 64 ग्रॅम |
| प्रथिने | 75 ग्रॅम |