एक ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवण किंवा जेवण कल्पना आवश्यक आहे? आपण योग्य ठिकाणी आला आहात गहू, दुग्धशाळा आणि अंडी टाळण्यासाठी कुणीही काही विलक्षण आणि साधी जेवण आहे. जसे आपण पाहू शकता, ग्लूटेन-फ्री आणि शाकाहारी खाण्यासाठी बरेच पर्याय आहेत !
09 ते 01
भाजी कढी
अॅलिस मार्टिनी / गेट्टी प्रतिमा द्वारे शाकाहारी लाल करी फोटो मला थाई करी आवडतात! स्टोअर-खरेदी केलेल्या करी पेस्टसह बनवले जाते, ते खूप ताजे भाज्या मिळविण्याचा आणि प्रथिनयुक्त पदार्थ (जसे टोफु किंवा अन्य ग्लूटेन-फ्री मांस पर्याय) आपल्याला आवडत असल्यास पूर्ण भोजन देण्याचा एक सोपा आणि सोपा मार्ग असू शकतो आणि साधा वाफाळ भात किंवा अन्य ग्लूटेन मुक्त धान्य जसे की क्विनो किंवा कानीवा डिनरसाठी प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी केले आहेत:
02 ते 09
मलम
मला दाट्यांसह पाककला आवडते - आपण बजेटवर असाल तर ते चांगले आहेत, ते चरबीमध्ये कमी आणि फाइबरमध्ये उच्च आहेत, आणि आपल्याला वाटेल त्यापेक्षा अधिक अष्टपैलू आहेत. सूप आणि सॅलड्स भरण्यासाठी भारतीय मधुर मसालेदार पदार्थांपासून सुगंधी द्रव्यांपासून, मसूर हे एक ग्लूटेन-फ्री शाकाहारावरील आहारासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. येथे काही ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी मसूर डाळी घालण्याचा प्रयत्न करा:
03 9 0 च्या
ग्लूटेन मुक्त वेजिटन भारतीय जेवण
भारतीय खाद्यपदार्थ बहुतेक वेळा सुरू असते आणि हे सहसा भरपूर प्रमाणात भाज्या, चणा व दालचिनी, भरपूर मसाले आणि टोमॅटो-आधारित किंवा नारळाच्या सॉससारख्या फुलांचा समावेश असतो - हे सर्व ग्लूटेन-मुक्त आहेत! रात्रीचे जेवण बनवण्यासाठी येथे काही सोपी कृती आणि ग्लूटेनमुक्त भारतीय पदार्थ आहेत:
04 ते 9 0
भात सह प्रारंभ करा
डोरलिंग कन्डरस्ले / गेटी प्रतिमा. होय, तांदूळ संपूर्ण ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवण आधार असू शकतो, आणि नाही, तो कंटाळवाणे होऊ शकत नाही
05 ते 05
मिरची
ब्लॅक बीन मिरची यांनी मोडेस्साइन्स 58 / गेटी इमेजेस ठीक आहे, तर कदाचित ते सर्वात उत्तेजक ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवणाची कल्पना नाही, परंतु फक्त प्रत्येकालाच शाकाहारी मिरची आवडतात, आणि बीन्स, भाज्या आणि मसाल्याशिवाय काहीही नाही, मिरची हे एक उत्तम ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवणाची कल्पना आहे प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही पाककृती आहेत:
06 ते 9 0
आशियाई नूडल्स
आपल्याला माहीत आहे की अनेक आशियाई नूडल्स तांदूळ किंवा ग्लूटेनमधून मुक्त धान्य तयार होतात आणि ते पूर्णपणे शाकाहारी असतात! आपण निश्चित असल्यास घटक सूची वाचणे सुनिश्चित करा. येथे काही ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी नूडल्स आहेत जे वापरून पहा:
09 पैकी 07
ग्लूटेन मुक्त वेगास टोफू रात्री जेवण विचार
होय, टोफू ग्लूटेन-फ्री आहे (तरी चव अॅडिटिव्हस पहा), आणि होय, मला व्यक्तिगतपणे ते आवडते. आपण नाही? आपल्याला खात्री आहे? या पाककृती काही वापरून पहा, आणि आपण फक्त आपले मत बदलू नका तर पाहू. भाजलेले, नीट ढवळले, भिजलेले किंवा अन्यथा, टोफू हा ग्लूटेन-फ्री व्हेजनसाठी प्रथिने आणि कॅल्शियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे:
09 ते 08
ग्लूटेन मुक्त वेगाण हलका-आळस
निट-फ्रिये शाकाहारी आणि प्राण्यांचे खाद्यपदार्थ मुख्य पदार्थ आहेत, आणि चांगले कारणाने. आपण केवळ भाज्या वापरत असलो तरी, टोफू किंवा दुसरे मांस पर्याय जोडा किंवा पांढरे तांदूळ किंवा ग्लूटेन मुक्त नूडल्सवर सर्व्ह करा, एक शिजवलेला तळणे हे आपणातील साध्या घटकांसह बनवता येणारे एक जलद सोपे जेवण आहे. आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही पाककृती आहेत:
09 पैकी 09
संपूर्ण धान्य डिनर
फोटो: गेटी इमेज / शेरी एल गिबलीन आतापर्यंत, हे गुप्त नाही की क्विनो, बाजरी आणि कनिवा सारख्या संपूर्ण धान्ये आपल्या ग्लूटेन-फ्री प्लेटवर योग्य आहेत. पण ते एक संपूर्ण ग्लूटेन-मुक्त डिनर असू शकतात? तू पैज लाव. कसे ते येथे आहे: