कोल्ड व्हेजिण चीनी तीळ नूडल्स कृती

आपण थाई शेंगदाणा सॉस आवडत असल्यास, तीळ नूडल्स या समान कृती રેસીપી प्रयत्न आपल्याला आवडत असल्यास काही भाजीतलेले व्हेजी जोडा, जसे की ब्रोकोली, बर्फाचा मटार किंवा बेल मिरची प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही चीनी आणि नूडल पाककृती साठी खाली स्क्रोल करा.

आपण भाताची नूडल्स आणि ग्लूटेन मुक्त आणि गहू मुक्त सोया सॉस (जसे की तमरी) वापरत असल्याची खात्री करुन घ्या.

हे सुद्धा पहा:

• अधिक शाकाहारी डिनर कल्पना
• अधिक शाकाहारी पाककृती
• अधिक ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी जेवण

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पाउंड तांदूळ स्टिक नूडल्स
• 2 टेस्पून. तीळ तेल + 1 टेस्पून
• 1 टेस्पून शेंगदाणा लोणी
• 1 टिस्पून पाणी
• 2 टीस्पून सोया सॉस किंवा तामरी
• 1 टेस्पून
• ताहिनी
• 1 टेस्पून स्वयंपाक शेरी किंवा तांदूळ व्हिनेगर
• 1 टेस्पून मॅपल सरबत
• 1 लवंग लसूण (minced)
• 1/2 टीस्पून ताजे आले (किसलेले किंवा किसलेले)
• 3 हिरव्या ओनियन्स, कणीक

ते कसे तयार करायचे

1. काही मिनिटांसाठी पाण्यात कूट नूडल्स शिजवा, म्हणजे ते मऊ करणे अगदी सुरुवातीस लागतात परंतु ते अजून शिजवलेले नाहीत. निचरा करा
2. एक मोठा दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे मध्ये, तळणे तेल 2 tablespoons मध्ये नूडल्स तळणे, वारंवार ढवळत. 3 ते 5 मिनिटे शिजवावे, किंवा नूडल्स मऊ नसतील. उष्णता काढा
3. एका मोठ्या वाडग्यात किंवा ब्लेंडरमध्ये, तिळ तेल, शेंगदाणा बटर, पाणी, सोय सॉस, ताहिनी , शेरी किंवा तांदूळ व्हिनेगर, मेपल सिरप, लसूण आणि आले या अंदाजे 1 चमचे एकत्र करा. नूडल्स बरोबर हे मिश्रण चटकन काढा.

1. हिरव्या ओनियन्स मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.

सेवा करण्यापूर्वी सर्दी, इच्छित असल्यास

अधिक शाकाहारी आणि भाज्या पाककृती:

• भाज्या सह गोड आणि आंबट Tofu
• कमी-चरबी चीनी भाजी नीट ढवळून घ्यावे
• शाकाहारी चिमटित लो मे
• थंड आशियाई तांदूळ सॅलड
• गोड कोबी तळणे ढवळणे
• Seitan आणि Hoisin सॉस सह चीनी शैली निळी फुले-भून
• भाजी वाळलेले तांदूळ
• आशियाई ग्रीन बीन्स
• टोफू आणि काजू फ्राइड राईस
• गोड आणि आंबट Tempeh कृती
• शाकाहारी चॉ मेइन रेसेपी
• शाकाहारी पोपटक
• सुलभ गोड आणि खारट सॉस
• भाजी चो मे
• गोड आणि सवयी भाजीपाला

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	538
एकूण चरबी	17 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	3 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	8 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	1,387 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	83 ग्राम
आहार फायबर	5 ग्रॅम
प्रथिने	13 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)