जलद आणि पौष्टिक भाजीपाला पानासाठी काही निरोगी कडगीयुक्त हिरव्या सोयाबीन बनवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. सोया सॉस, शेरी किंवा तांदूळ वाइन आणि थोडी साखर आणि लसणीबरोबर आशियातील फ्लेवर्स द्वारे प्रेरणा, हे एक सोपे शाकाहारी हिरवे बीन कृती आहे. मी ताज्या हिरव्या सोयाबीनची पाकळी प्रेम करतो, आणि मला असे वाटते की बहुतेक वेळा मला त्यांना ट्रिम करण्याची आवश्यकता नाही, तरीदेखील तुमची प्राधान्ये वेगळी असू शकतात. बर्याचदा, किराणा स्टोअर बेस्टेड हिरव्या सोयाबीन विक्री करतात जे ताजे असताना (आणि गोठलेले नाहीत) पूर्व-धुऊन पूर्व प्रीइम केले आहेत.
व्यक्तिशः, मी कॅन केलेला हिरव्या सोयाबीनचे एक पंक्ती कधीच नव्हतो, पण ताजा शिजवलेल्या हिरव्या सोपा खरोखरच खूप स्वादिष्ट आणि माझ्या पॅलेटनुसार, ताजे पेंडीची हिरवी सोयाबीन त्या मसाज आणि खारट ग्रिब्स बीनमध्ये थोडीशी समानता देतात एक करू शकता बाहेर!
एक कृती परीक्षक आणि समीक्षकाने हे साध्या आशियाई ग्रीन बीन साइड डिशचे पाच नार्यांमधून पाच पाने दिले आणि म्हणाले, "मला हे हिरवे शेंगदाणे कुरकुरीत आणि अतिशय चवदार आणि अतिशय सोपी आणि अतिशय सोपी वाटते आणि मला वाटते की ते खूप निरोगी आहेत आणि माझ्या कुटुंबासाठी चांगले. "
ताज्या हिरव्या सोयाबीनप्रमाणे? मला माहित आहे मी करतोय! ताज्या हिरव्या शेंगा बनवण्यासाठी काही शाकाहारी आणि शाकाहारी साइड डिश रेसिपीसाठी खाली स्क्रोल करा.
आपण हिरव्या सोयाबीनचे सह पाककला आवडत असल्यास, आपण देखील सर्वात लोकप्रिय हिरव्या बीन कृती प्रयत्न करू शकता स्प्रूस, या सोपे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) लाल भाजीपाला पोसणे पुष्पहार .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ताज्या फरसणे, सुव्यवस्थित
- 1 1/2 कप पाणी
- 1 टेस्पून तेल
- 1/4 कप भाज्या मटनाचा रस्सा
- 2 टेस्पून सोयासॉस
- 2 टीस्पून तांदूळ वाइन किंवा कोरड्या शेरी
- 1 टेस्पून साखर
- 3 पाकळ्या लसूण, minced
ते कसे तयार करायचे
- पाणी एखाद्या कढईत किंवा मोठ्या सॉसपिन मध्ये गरम करावे. काळजीपूर्वक ताजे हिरव्या सोयाबीनचे आणि निविदा पर्यंत स्टीम जोडा पण थोडा अशक्त, सुमारे 8 मिनिटे. बाकीचे उर्वरित पाणी काढून टाकावे आणि हिरव्या भाज्या बाजूला ठेवा.
- एक लहान वाडगा मध्ये, झटकून टाकणे एकत्र भाज्या मटनाचा रस्सा , सोया सॉस, तांदूळ वाइन आणि साखर, साखर विरघळली ढवळत
- वाफ किंवा सॉसपैनाच्या अतिरिक्त पाणी पुसून टाका, मध्यम आणि उच्च मध्यम गॅस वर उष्णता घाला.
- लसूण घालून फक्त एक मिनिट शिजवा. हिरव्या सोयाबीन आणि सोया सॉसचे मिश्रण घालून ते दोन मिनिटे शिजू द्या.
आपल्या ताजा होममेड आशियाई प्रेरणायुक्त हिरव्या सोयाबीनचा आनंद घ्या!
या हिरव्या बीन कृती द कॉसहिएटनेट कुक कूकबुक कडून परवानगीने पुनर्प्रकाशित केली जातात.
यासारख्या साध्या पानांचे भाजीपाला साइड डिश बनवण्यासारखे? प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही अधिक हिरव्या बीन पाककृती आहेत:
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 354 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 101 मिग्रॅ |
| सोडियम | 622 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 15 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |