ही चवदार, खोबरेल मिरचीची कृती कोंबडीची छाती, भाज्या आणि कॅन केलेला लाल सोयाबीन बनते. या रेसिपीमध्ये किडनी सोया किंवा लहान लाल बीन्स वापरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 (14 पौंड) केन लाल सोयाबीन, लहान किंवा मूत्रपिंड
- 4 कमकुवत चिकन स्तन शेपूट, diced
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे लोणी
- 1 मध्यम हिरव्या घंटा मिरपूड, diced
- 1 मध्यम लाल घंटा मिरची, diced
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1 लवंग लसूण, minced
- 1 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
- 1 (28 पौंड) टोमॅटो शकतात
- 1 (6 पौंड) टोमॅटो पेस्ट करू शकता
- 1 (4 पौंड) हिरव्या चिली पेपर चिरून,
- 1 कप पाणी
- 1 चमचे साखर
- 1/8 चमचे ग्राऊंड लाल मिरची (केयेने)
ते कसे तयार करायचे
- 5-चार इंच डच ओव्हन किंवा उच्च उष्णता प्रती केटल, 1 टेस्पून गरम ऑलिव्ह ऑइलमध्ये, निविदा पर्यंत कूक चिकन, सुमारे 2 ते 3 मिनिटे वारंवार ढवळणे. स्लॉटमधे चमच्याने, कोंबडीला कोंबडी काढून टाका; मिरची परत परत जोडण्यासाठी तयार होईस्तोवर थंड करा.
- मध्यम आचेवर एकाच पॅनवर बटर घालावे; हिरव्या आणि लाल मिरची, कांदा, आणि लसूण शिजवावे पर्यंत.
- मिरची पावडर आणि जिरेमध्ये ढवळा. 1 मिनिट शिजवा. त्यांच्या द्रव, टोमॅटो पेस्ट, हिरव्या चिली मिरची, पाणी, साखर, आणि जमिनीवर लाल मिरचीचा सह त्यांच्या द्रव, टोमॅटो सह मूत्रपिंड सोया मध्ये नीट ढवळून घ्यावे; उच्च उष्णता, उकळत्या पाण्यात गॅस कमी करण्यासाठी कमी करा; उकळत असणे, सुमारे 25 ते 30 मिनिटे, कधी कधी ढवळत.
- कोंबडी आणि उष्णता व्यवस्थित जोडा.
अधिक चिकन तिखट
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1046 |
| एकूण चरबी | 40 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 213 मिलीग्राम |
| सोडियम | 282 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 80 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 23 ग्रॅम |
| प्रथिने | 91 ग्राम |