मी त्यात चॉकलेट, नारळ आणि नट्स असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचा मोठा चाहता आहे हे कोणतेही बेकिंग चॉकलेट ओटिमॅल बार बिल फिट, आणि ते बूट करण्यासाठी अगदी थोडी सुदृढ आहोत. नारळाच्या तेलाने, बारीक ओट्स, मध, शेंगदाणा बटर, न वाळविलेल्या नारळ, बदाम आणि डार्क चॉकलेट चीपसह बनविलेले हे बार कँडी बारसाठी एक छान पर्याय करतात. ते शाळा किंवा लंच स्नॅक्स नंतर उत्तम बनवतात. या बेकिंग बारबद्दल कदाचित सर्वात आकर्षक काय आहे ते त्यांच्या विविधतेची रचना आहे; गुळगुळीत आणि श्रीमंत चॉकलेटपासून बनवलेले नारळ फ्लेक्समध्ये बदामांची खारटपणा होईपर्यंत, निरुपयोगी चाव्यात कधीही नाही.
मला या बारसाठी कच्चे मध आणि एक सर्व-नैसर्गिक शेंगदाणाचा मद्य वापरणे आवडत आहे, परंतु आपण आपल्या हातात जे काही उपयोग केला आहे ते मोकळ्या मनाने वापरा. न फेकलेले खोबर्याबद्दल अधिक माहितीसाठी नोट पहा.
हे सुद्धा पहा: एक भांडे रास्पबेरी ओटमेवल बार
केटी वर्कन द्वारा संपादित.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप शेंगदाणा लोणी (unsweetened)
- 1/2 कप मध
- 1/2 कप नारळ तेल (कुमारी)
- 2 कप ओट्स (जुन्या पद्धतीचा फेरी)
- 1 1/4 कप चॉकलेट चीप्स (गडद किंवा अर्धवेळ)
- 1 कप न फेकलेले नारळ (टीप पहा)
- 1/2 कप बदाम (बारीक चिरून)
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
ते कसे तयार करायचे
- 9 x 13 बेकिंग डिश तेल किंवा बटराने भिजवा किंवा नॉन स्टिक स्प्रेसह स्प्रे करा.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, मध्यम-कमी उष्णता चेंडू शेंगदाणा लोणी, मध आणि नारळ तेल गरम, मिक्स आणि whisking पर्यंत गुळगुळीत आणि चांगले-एकत्रित उष्णता काढा
- ओट्स, चॉकलेट चीप, नारळ, बदाम आणि व्हॅनिला मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, जोपर्यंत चॉकलेट चीप पूर्णपणे पिले नाहीत.
- तयार पॅन मध्ये मिश्रण घालावे. बार फर्म होईपर्यंत फ्रिजमध्ये ठेवा. चौरस किंवा आयत मध्ये कट. रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये बार संचयित करा
टीप: न दिलेल्या नारळाच्या बाहेर
अनेक लोक काळ्या नारळाची चव आणि पोत यांच्या प्रेमात असतात पण गोडग्या घालण्याचा कधी उपयोग केला नाही? सर्वाधिक बेकिंग पाककृती गोड, आणि न नारळ न मिसळणारा पाककृती मध्ये अधिक साठी म्हणतात म्हणतात. Sweetened मध्ये सुपरमार्केट मध्ये सर्वात सामान्यपणे उपलब्ध आवृत्ती, आणि आपण निश्चितपणे संकुल तपासावे. दोन वाण प्रत्यक्षात पाककृती मध्ये समान रीतीने कामगिरी, पण उघडपणे एक खूपच sweeter आहे या कृतीमध्ये मध असतात आणि ते सुपर गोड असण्याचे नसतात, म्हणून न फेकलेले वर्जन शोधण्याचा प्रयत्न करा. नारळ एक छान, चिवट पोत जोडते.
मिस नका: खडबडीत, चिनी ग्रॅनोला
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 23 9 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 52 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |