ताज्या अजमोदा (ओवा) आणि बदामांसह हे एक सोपे द्रुत आणि सुलभ ग्लूटेन-फ्री चावल पिआलिफ आहे. हे सोपे तांदूळ डिश एक शाकाहारी जेवण एक चांगले ग्लूटेन-मुक्त साइड डिश योग्य सिद्ध होईल, किंवा, काही veggies जोडा आणि एक मुख्य डिश बनवा ही कृती म्हणजे शाकाहारी आणि शाकाहारी तसेच ग्लूटेनमुक्त आणि गहू मुक्त.
कृती एनर-जी फूड्स च्या सौजन्याने.
पाककला ग्लूटेन विनामूल्य अधिक टिपा
- मुला-मैत्रीपूर्ण ग्लूटेन मुक्त कृती आणि अन्न कल्पना
- प्रत्येक जेवणासाठी गहू आणि लस मुक्त कल्पना
- एक ग्लूटेन मुक्त सुट्टीचे जेवण तयार करणे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप बासमती तांदूळ
- 2 चमचे तेल
- 2 कप होममेड ग्लूटेन मुक्त भाज्यांचे मटनाचा रस्सा
- 1 चमचे ग्लूटेन मुक्त सोया सॉस
- 1 कप चिरलेली ताज्या अजमोदा (ओवा)
- 2 tablespoons बदाम slivred
ते कसे तयार करायचे
- टोस्ट बासमती तांदूळ एका कढीपत्त्या किंवा सॉसपॉपच्या दोन चमचे तेलात सोनेरी रंगाचा होईपर्यंत भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि मिरची घालणे. एक उकळणे आणा, नंतर 45 मिनिटे उकळण्याची. तांदूळ निविदा असायला हवा आणि सर्व द्रव अवशेष असावा. जेव्हा पूर्णपणे शिजवले जाते तेव्हा बासमती भात चांगला नसावा आणि मऊ नसावा.
- सोया सॉस, अजमोदा (ओवा) आणि बदाम मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. झाकण ठेवून भात शिजवून घ्यावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 223 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 615 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |