एक शाकाहारी पास्ता कृती आपण पास्ता सॅलड साठी डिनर किंवा थंड साठी गरम सर्व्ह करू शकता. हे स्वस्थ फायबर आणि प्रथिनयुक्त एक जलद आणि सुलभ शाकाहारी पास्ता कृती आहे आणि शाकाहारी मुलांसाठी योग्य आहे.
ब्युशच्या बीन्स बाय कॉननी गुटर्सन, आरडी, पीएचडी, पोलिशन इन्स्ट्रक्टर इन द पाकिनरी इंस्टीट्यूट ऑफ अमेरिका, आई आणि लेखक "द सोनामा आहार" या लेखकाने बनवले आहे.
या मुलास-अनुकूल भाजीपालाची कृती BUSH®® बीन्स माम्स अॅण्ड किड्स पॅनेलवरील कुटुंबांद्वारे केली गेली. वेस्ट व्हर्जिनियाच्या कॅसे (7) यांनी वचन दिले की, "हे जगातील सर्वोत्तम पास्ता आहे!"
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप शिजवलेले सर्पिल पास्ता
- 1 कप चिरून
- टोमॅटो
- 1 लवंग चिरलेला लसूण
- 1 वाटी काकडी, अर्धा कांदे एका टोकापासून कापून घ्यावे, नंतर 1/4 इंच तुकड्यात हलवा
- 1/2 कप भाजलेले लाल मिरचीचे तुकडे
- 1 6 औंस जार मरीनड आटिचोकच्या ह्रदये, निचरा आणि क्वार्टरड
- 2 टेस्पून कॅन केलेला काळ्या जैतुनाच्या चिरून
- 1 15.5 पौंड cannellini सोयाबीनचे, निचरा आणि rinsed शकता
- 1 लिंबू, juiced
- 3 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 1/4 कप चिरलेली फेता चीज
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या वाडयात टोमॅटो, लसूण, काकड, लाल मिरची, आर्टिचोक, ऑलिव्ह आणि शिजवलेले पास्ता एकत्र करा. सोयाबीनचा आणि हलक्या हाताने मिक्स करावे.
- लिंबाचा रस आणि ऑलिव्ह ऑइल घालणे. मिठ आणि मिरपूड घालणे वेळ चालल्यास, 1 तास बसू द्या.
- Feta चीज सह शिंपडा