बटाटे आणि कांद्यासह इतर साहित्य आणि एक आळशी पांढरी सॉससह सहज ट्युना स्क्रॅप्शन.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 5 मध्यम बटाटे, शिजवलेला आणि कटी बनवा
- 3 tablespoons बटर
- 1/4 कप मैदा
- 1 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 1 1/2 चमचे तयार मोहरी
- 2 कप दूध
- 1 करू शकता (7 औन्स) ट्यूना, निचरा
- 1 कप चिरलेला कांदा
ते कसे तयार करायचे
- एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) पिठ आणि सिझनिंग मध्ये मिश्रित हळूहळू दूध घाला. जाड होईपर्यंत ढवळत, कमी उष्णता चेंडू शिजू द्यावे.
- एक 1/2-चौथा गवत casserole मध्ये बटाटे, टूना, आणि चिरलेला कांदा व्यवस्था करा; सॉस घाला 50 ते 60 मिनिटे बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 281 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 38 मिलीग्राम |
| सोडियम | 392 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15 ग्रॅम |