मला माहित आहे की रास्पबेरीच्या सशक्त रंग आणि डायनासोर काळेचा सौम्य चव एक शक्तिशाली कच्चे अन्न हिरव्या गुळगुळीत संयोजन बनवते. चमकदार तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव रंग हिरव्यापणा मुखवटे, आणि मी या smoothie मध्ये काळे एक संपूर्ण झुंड ठेवले जरी, माझ्या मित्राच्या मुलांना अगदी लक्षात नाही आपण कधीही पाहिले आहे सर्वात सुंदर कच्चे अन्न हिरव्या smoothies एक आहे?
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 ते 8 पाने
- लॅसिनाटो
- काळे (काढलेली पाने)
- 3/4 कप रसाळ कापड (फ्रोजन)
- 1 केळी
- 2 ते 3 बर्फाचे तुकडे
- 1/2 कप संत्रा रस (याबद्दल)
- पर्यायी: 1/2 सफरचंद (चिरलेला)
- पर्यायी: ग्राऊंड फ्लेक्स बीझ
ते कसे तयार करायचे
- आपल्या प्राधान्यांच्या आधारावर सर्व काही एकत्र एकत्रितपणे बर्फ आणि द्रव जोडणे. आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 3 9 0 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 51 मिलीग्राम |
| सोडियम | 58 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 65 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 13 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |