हे चिकन आणि तांदूळ कृती चिकन, पेकान, तांदूळ, टोमॅटो, आणि सीझनसह बनवलेले एक सुवासिक pilaf आहे. तयार करणे आणि एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे किंवा तळणे पॅन मध्ये शिजविणे एक सोपा एक पॉट खाद्य आहे टोमॅटो आणि सीझन या कोंबडीच्या पिवळ्या स्वाद आणि आर्द्रता भरपूर देतात.
तसेच पहा
कढीपत्ता सह चिकन आणि तांदूळ
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप शिजलेले चिकन, चौकोनी तुकडे मध्ये कट
- 8 tablespoons बटर
- 1/2 कप चिरलेला पेकान
- 1/4 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 1 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1/4 चमचे ग्राउंड कोथिंबीर
- 1 1/2 कप शिजवलेले लांब धान्य तांदूळ
- 3 कप उकळत्या चिकन मटनाचा रस्सा
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
ते कसे तयार करायचे
- मंद आचेवर एक मध्यम सॉसपैंट मध्यम आचेवर ढवळून घ्यावे.
- चिकन आणि कांदा घालून 3 मिनिटे शिजू द्या. पेकान घालून 2 मिनिटे जास्त शिजवा. मीठ, मिरपूड आणि कोथिंबीर घाला.
- तांदूळ घालून 5 मिनिटे शिजवा.
- उकळत्या मटनाचा रस्सा जोडा आणि टोमॅटो घालावे. एक उकळणे आणा
- झाकण कमी करण्यासाठी उष्णता कमी करा आणि 20 मिनिटे उकळत रहा. किंवा तांदूळ निविदा होईपर्यंत आणि द्रव मिसळून गेला आहे.
- उष्णता काढा आणि 5 मिनिटे उभे राहू द्या.
आपण देखील आवडेल
इटालियन ड्रेसिंगसह सुलभ चिकन आणि तांदूळ पुठ्ठा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 538 |
| एकूण चरबी | 35 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 110 मिग्रॅ |
| सोडियम | 432 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 27 ग्रॅम |