हे बेक्ड चिकन आणि तांदूळ पुड्यांस शिजवलेल्या चिकन मांसापासून तयार केले जाते. मटार आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती डिश मध्ये रंग आणि पोत घालावे, करताना चीज तो एक समाधानकारक एक डिश जेवण करते
तसेच पहा
इटालियन ड्रेसिंगसह सुलभ चिकन आणि तांदूळ पुठ्ठा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप लांब-धान्य तांदूळ, न शिजवलेले
- 1 कप कढीपत्ता सीलरी
- 1 (10 ओझ) पॅकेज फ्रोजन मटार, 1 1/2 कप
- 2 कप पाणी
- 2 चमचे मीठ, वाटून
- 3 tablespoons बटर, वाटून
- 1 ते 1 1/2 कप शिजलेले चिकन चिकन
- 2 चमचे मैदा
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 2 कप दूध
- 1 कप चिमटा सौम्य केडर किंवा अमेरिकन चीज
ते कसे तयार करायचे
- 375 ° फॅ (1 9 05 सेंटीमीटर / गॅस मार्क 5) ओव्हनमध्ये गरम करा. थोडेसे लोणी 2-चौथा भाग बेकिंग डिश.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, तांदूळ, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एकत्र, उकळण्याची उष्णता सुमारे 8 मिनिटे झाकण आणि उकळी काढावी. मटार घालून आणखी 8 ते 10 मिनिटे शिजवावे, किंवा तांदूळ निविदा होईपर्यंत आणि पाणी शोषून घेतले जाते.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे किंवा दांडी सुमारे 1 मिनिट चिकटवा. तांदूळ मिसळा.
- ड्रायव्हिंग्जमधील समान सॉसपन्नमध्ये, उर्वरीत 1 चमचे बटर, आट, मिरची आणि उर्वरित 1 चमचे मीठ घालणे. फक्त बुडबुडे होईपर्यंत शिजवणे, सतत ढवळत राहावे. हळूहळू दुध मध्ये नीट ढवळून घ्यावे जवळजवळ 1 मिनिटापर्यंत सॉस जाड आणि हळुवार होईपर्यंत शिजवणे आणि ढवळत राहा.
- चिकन तांदूळ मिश्रण प्रती सॉस घालावे आणि हलक्या साहित्य मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
- Buttered बेकिंग डिश हस्तांतरित.
- चीज सह शिंपडा; 20 मिनीटे बेक करावे.
सेवा देते 4.
आपण देखील आवडेल
एक डिश चिकन आणि तांदूट बेक करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 791 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 141 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,761 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 71 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 47 ग्रॅम |