साधे चिकन आणि तांदूळ पुष्पहार कृती

या चवदार दैनंदिन चिकन आणि तांदूळ भोपळी सामायिक करण्यासाठी लिब्बा धन्यवाद हे केवळ 5 घटकांसह अत्यंत सोपी तयारी आहे.

चिकन आणि तांदूळ पुड्यांस कांदा सूप मिक्समधून त्याचा मोठा चव मिळतो, तर मशरूम सूपचा घनरूप केलेला क्रीम एकत्र साहित्य आणते. ही ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे किंवा दुपारचे रोल किंवा बिस्किटे घालून ताजे टोमॅटो, ब्रोकोली सॅलड , किंवा संतोषी भोजनासाठी साध्या कूच केले हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण

मी लिब्बीच्या मूळ कृतीसाठी काही बदल केले, अधिक पाणी जोडत आणि बेकिंग तापमान वाढविले, परंतु 5 मूलभूत घटकांचे मिश्रण समानच राहिले आहे.

भाजलेल्या बदामचे toasted एक प्रकारचे पुष्पहार म्हणून एक विलक्षण, कुरकुरीत अलंकार बनवा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप पांढरा तांदूळ (लांब-धान्य, शिजवलेले)
• 1 करू शकता / 10 3/4 औंस
• मशरूम सूपची मलई (घनरूप)
• 1 1/2 कप पाणी
• 1 लिफाफा कोरडी कांदा सूप मिक्स
• 4 चिकन स्तन भाग (कमकुवत, त्वचाहीन)
• चवीनुसार मिरपूड
• पर्यायी: toasted slivered बदाम

ते कसे तयार करायचे

1. 2-चौथा भाग बेकिंग डिश तळणे . ओव्हन 375 एफ ओव्हनपर्यंत गरम करा.
2. बेकिंग डिश मध्ये न शिजलेले तांदूळ ठेवा. घनरूप सूप, पाणी आणि कांदा सूप मिक्स एकत्र करा; तांदूळ ओतणे आणि साहित्य मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
3. तांदूळ मिश्रणात चिकन लावा आणि थोडे मिरचीचा तुकडे ठेवावा.
4. ओव्हन मध्ये पानास पुरीने झाकून आणि सुमारे 1 तास शिजवणे. किंवा तांदूळ टेंडर होईपर्यंत आणि चिकन शिजवल्या जात नाहीत.
5. तळलेले बदाम (खाली दिलेल्या सूचना) सह तळटीप आणि वर काढा, आवश्यक असल्यास,. इच्छित असल्यास

टिपा आणि विविधता

• कढीपत्ता किंवा चिकन सूप च्या मलई च्या मलई सह मशरूम सूप च्या घनरूप मलई पुनर्स्थित
• तांदूळ मिश्रणात मसाला घालून चांगले शिजवणे.
• तांदूळ मिश्रणामध्ये 1/4 कप कटीयुक्त हिरव्या कांदे घाला.
• शिजवलेल्या चिकन आणि इतर पोल्ट्रीसाठी किमान सुरक्षित तापमान 165 एफ आहे. जर खात्री नसेल तर झटक्यातील वाचक थर्मामीटरने चिकन स्नायूच्या जाड भागाचा वापर करा.
• अळंबीसाठी बादाम टोस्ट करण्यासाठी, कोरड्या दांडी असलेली फळाची साल मध्ये त्यांना बाहेर पसरली आणि सतत ढवळत, मध्यम गॅस चेंडू शिजवावे. जेव्हा ते तपकिरी आणि चवदार वास लागतात तेव्हा त्यांना थंड करण्यासाठी एका प्लेटमध्ये काढून टाका.

आपण देखील आवडेल

मसालेदार चिकन आणि कोळंबी कृती

लाना चे चिकन व तांदूळ पुटणी

केडडर चीज सह भाजलेले चिकन आणि तांदूळ

केशर सह चिकन तांदूळ बेक करावे

48 लीन, इकॉनोमिक बीनलेस चिकन ब्रेस्ट्सचा वापर करणारे पाककृती

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1640
एकूण चरबी	99 जी
संपृक्त चरबी	37 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	35 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	511 मिली
सोडियम	426 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	40 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	13 9 ग्रा

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)