हे दररोजचे मांस ओलसर जनावराचे गोमांस किंवा ग्राउंड फेरीत तयार केले जाते. या मांसलॉफ्टसह मॅश बटाटे सर्व्ह करावे. त्यात चवलेले टोमॅटो आणि आपल्या आवडत्या साइड भाज्याबरोबर एक मजेदार रोजच्या जेवणासाठी वापरावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons बटर
- 8 औन्स कपाळावर मशरूम
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1 कप बारीक कापलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 3/4 तुडलेली गाजर
- 2 चमचे पाणी
- 2 पाउंड ग्राऊंड गोल किंवा जनावराचे शेणखताचे गोमांस (85% ते 9 0% जनावराचे)
- 1/2 कप मैदा
- 1 1/2 चमचे मीठ seasoned
- 1/4 चमचे सुक्या पानांचे
- 1 चमचे ताजे चिरलेला अजमोदा (ओवा) किंवा 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
- 2 चमचे प्रकाश सोया सॉस
ते कसे तयार करायचे
- एक दांडी (व पुष्कळदा झाकण) मध्ये, मध्यम गॅस वर लोणी वितळणे; मशरूम, कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर, आणि पाणी घालावे.
- उकळण्याची उष्णता; कव्हर आणि 10 मिनिटे शिजवावे, किंवा भाज्या फक्त निविदा-कुरकुरीत होईपर्यंत.
- मोठे वाडगा मध्ये, गोड गोमांस, मैदा, पिकलेले मीठ , एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), अजमोदा (ओवा), सोया सॉस आणि शिजवलेले भाज्या एकत्र करा.
- हलक्या हाताने मिक्स करावे आणि उकडलेले बेकिंग पॅन (बाजूने) मध्ये एक वडीस मध्ये आकार द्या.
- 350 तासांमध्ये सुमारे 1 तास ते 1 तास आणि 10 मिनिटे बेक करा, किंवा कुरकुरीत आणि तपकिरी होईपर्यंत शिजवा.
आपण देखील करू शकता
दिवाणखोर मांस लोफ
मशरूम ग्रेव्ही बरोबर मांस मांस
जुन्या जांभळा मांस
जलद आणि सुलभ फ्रेंच कांदा मांस
मसालेदार मांस लोफ
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 354 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 109 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,027 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |