हे दररोजचे मांसलॉफ हे जुन्या पद्धतीचे आवडते आहे, जी सर्व प्रकारचे गोमांस किंवा बीफ व ग्राउंड डुकराचे मिश्रण असते. ओट्स , चिरलेला भाज्या आणि मसाला वडीचे पोत आणि चव घालतात.
हे फॅन्सी असू शकत नाही, पण चव आश्चर्यकारक आहे मॅश बटाटे आणि कॉर्न किंवा मटार एक परिपूर्ण रोजच्या जेवणासाठी हे चवदार कुटुंब meatloaf सर्व्ह करावे.
आपण सॅन्डविच विचार करता तेव्हा आपल्याकडे उरलेले मांस ओढता येते परंतु त्याचा वापर करण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत. एक क्वासेडिलामध्ये उरलेला मांस भोपळा घालून चवदार स्पगेटी सॉससाठी marinara मध्ये चुरा, उरलेला बटाटे, कांदे, आणि मिरचीसह बनवा किंवा मिरचीचा किंवा झिंकची सामग्री वापरा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे तेल
- 2 पसचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 छोटा कांदा
- 1 1/2 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 3/4 कप ओट्स, जलद किंवा जुन्या पद्धतीचा
- 1/2 कप मिरची सॉस किंवा केचअप, वाटून
- 1 चमचे वॉर्स्टरशर सॉस
- 1 चमचे कोषेर मीठ
- डॅश ताज्या काळ्या मिरचीचा
- 1 मोठा अंडे, झालेला
- 3 tablespoons पाणी किंवा दूध
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 एफ ओव्हनपर्यंत गरम करा.
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 1/4-inch पायात मध्ये चिरून घ्या. कांदा छान आणि बारीक चिरून घ्यावी.
- मोठ्या कढईत तेल गरम करून मध्यम गॅसवर तेल गरम करावे. चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कांदा घाला; कूक, ढवळत नाही, जोपर्यंत भाज्या निविदा होत नाहीत तोपर्यंत 7 ते 9 मिनिटे.
- एक मोठे वाडगा मध्ये, ग्राउंड गोमांस, ओट, 1/4 कप मिरची सॉस किंवा केचप, वॉरस्टरशायर सॉस, मीठ, मिरपूड, अंडे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कांदा मिश्रण, आणि पाणी किंवा दूध एकत्र करा. 9-बाय-13-बाय-2-इंच बेकिंग पॅनमध्ये, 9-बाय-5-इंच वडीमध्ये आकार मांसचे मिश्रण.
- 1 तास पाण्यात ओव्हन मध्ये मांस भोपळा बेक करावे. टोमॅटोचे चटणी सुमारे 10 ते 15 मिनिटे वाढवा.
- 10 मिनिटांसाठी मांस लोफ उभे राहू द्या. 2 spatulas वापरत आहे, काळजीपूर्वक मांस सर्व्हिंग प्लेट आणि स्लाइस करण्यासाठी हलवा.
टिपा आणि विविधता
- ही रेसिपी दुप्पट करा आणि दोन भाकरी करा, एक डिनरसाठी आणि भविष्यासाठी एक पानावर वाकवा आणि झिप-बंद फ्रीजर पिशव्यामध्ये ठेवा.
- जमिनीच्या सर्व गोमांसऐवजी, अर्ध्या ग्राउंड बीफ आणि अर्ध ग्राउंड डुकराचे मांस वापरा.
- आपण आपल्या स्वत: च्या मांस दळणे तर ते घट्ट coarsely आपल्या मांस ओतले moister आणि अधिक निविदा होईल.
- 1/2 कप चेडडड चीज किंवा 1/4 कप किसलेले परमानी चीज घालावे.
- भाकरीच्या टोकाला वर टोमॅटो पसरवल्यानंतर, 4 ते 5 चीज पनीरच्या भाकरीवर लावा. सुमारे 10 ते 15 मिनिटे वाढवण्यासाठी ओव्हनमध्ये मांस भोपळा परतवा.
- आपण हे मूलभूत मांसलोप बार्बेक्यु सॉससह देखील घेऊ शकता किंवा या बेकन-लिपेटेड मांसलॉफचा वापर करू शकता . थोड्या वेगळ्या गोष्टीसाठी, ह्या मांसलॉफ मफिन किंवा मांसल स्लूडर्सचा प्रयत्न करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 527 |
| एकूण चरबी | 24 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 327 मिली |
| सोडियम | 1,107 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |