या चवदार मांस ओलसर माफिन दररोज meatloaf पासून एक छान बदल आहेत, आणि मुले त्यांना प्रेम.
किमान चरबी ठेवण्यासाठी आपण चरबीयुक्त गोमांस वापरत असल्याची खात्री करा. ओरेगानो आणि थायमऐवजी इटालियन औषधी वनस्पती मिश्रणाचा 1 चमचे वापरण्यास मोकळ्या मनाने
तसेच पहा
मांसल स्लाईडर
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 1 चमचे बारीक चिरून लसूण
- 1 1/2 पाउंड अतिरिक्त जनावराचे मांस गोमांस
- 1/2 कप
- सॉफ्ट दंड ब्रेड काजू
- 1 कप केचप,
- विभाजित
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- 1 मोठा
- अंडी, कुप्रसिद्ध
- 1/2 चमचे सुक्या पानांचे
- 1/2 चमचे वाळलेल्या पानांचे oregano
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 3/4 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा. थोडेसे 12-कप मफिन पॅन किंवा नॉनस्टीक पाककला किंवा बेकिंग स्प्रेसह स्प्रे करा.
- एका मोठ्या कढईत, मध्यम गॅस वर ऑलिव्ह ऑइल गरम करा.
- पॅनमध्ये कांदा घालावा आणि हलके तपकिरी आणि निविदा पर्यंत हाताने हलवा.
- 1 मिनिट लांबीसाठी बारीक मिरचीची लसूण घालून मिक्स करावे.
- ब्रेड crumbs सह ग्राउंड गोमांस एकत्र करा, कॅचअप च्या 1/2 कप, Worcestershire सॉस, झालेला अंडे, अजमोदा (ओवा), oregano, ग्राउंड मिरपूड, आणि मीठ.
- त्यात चांगले भाजलेले मिश्रण घालून चांगले मिसळलेले मिसळावे. तयार मफिन कप मध्ये मांस मिश्रण पॅक
- 20 मिनिटांसाठी मांस पिवळसर मफिन बेक करावे. उर्वरित टोमॅटोचे काही चमचे सह प्रत्येक मांसल मफिन शीर्ष.
- ओव्हनकडे परत या आणि 5 ते 10 मिनिटे मोठे बनवावे.
- एका झटक्या वाचलेल्या थर्मामीटरने एकाच्या मध्यभागी घातलेल्या माश्यांवर बचत करण्यासाठी किमान 160 फूट नोंद करावी.
टीप : जर मफिन कप थोडे ओव्हर-भरलेले असतील तर कोणत्याही ओव्हरफ्लो पकडण्यासाठी मफिन टिनखाली फिकरची बेकिंग पॅन किंवा पत्रक लावा.
तत्सम पाककृती
चमकदार बेकन-आच्छादित मांस झाकण
क्रॅनबेरी शीळ घालणे सह तुर्की मांस
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 20 9 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 8 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |