हे जलद आणि सुलभ कोंबडीची पाककृती तयार करणे आणि बेक करावे यासाठी एक स्नॅप आहे. हे कोंबडी आणि ब्रोकोलीची पुड्यांसह गरम पका नूडल्स किंवा तांदूळ आणि एक फोडलेले सॅलड किंवा ताजे कापलेले टोमॅटो सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) मशरूम सूप च्या घनरूप मलई
- 1/3 कप
- दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा
- 2 कप शिजलेले चिकन, cubed
- 2 tablespoons melted लोणी
- जायफळ च्या डॅश
- काळी मिरीची डॅश
- 1 1/2 ते 2 कप गोठलेल्या चिरलेली ब्रोकोली, शिजवलेले आणि निचरा
- 1/3 कप किसलेले चीजचे परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
- 1 / 2- ते 2-चौथा भाग बेकिंग डिश किंवा कॅस्ट्रेल हे थोडेसे बटर. 375 एफ ला गरम ओव्हन
- एका मोठ्या वाडयात मशरूम सूप , दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा, क्युबर्ड चिकन, लोणी, जायफळ, मिरची आणि ब्रोकोलीचे मिश्रण एकत्र करा . मिश्रित घटक पूर्णपणे.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये मिश्रण करा आणि Top प्रती Parmesan चीज शिंपडा.
- सुमारे 25 मिनिटे बेक करावे, किंवा गरम आणि बुडबुडे होईपर्यंत
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 683 |
| एकूण चरबी | 55 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 17 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 21 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 284 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 8 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 39 ग्रॅम |