नवीन वर्ष हे सहसा नवीन खाण्याच्या सवयींचा अर्थ होतो, परंतु आपल्या व्यस्त शेड्यूलमध्ये आपण घ्या मेनूसाठी पोहचत असू शकता. डायल थांबवा आणि फोन खाली ठेवा - आपल्याला ऑर्डर करण्याची आवश्यकता नाही! माझ्या शेवलेले चिकन ब्रोकोली आपल्या सर्व आवडीच्या फ्लेवर्स आणि कूकमध्ये डिलिवरीच्या अपेक्षेपेक्षा अधिक वेगाने फिरवा.
चिकन दाबून आम्ही हे सुनिश्चित करतो की या स्वादिष्ट चावणे त्यांच्या खोल तळलेले चुलत बापांपेक्षा एक हलके पर्याय आहे. नीट ढवळून घ्यावे भयभीत होणे आवश्यक नाही, आणि आपल्याला अपरिहार्यपणे पोकळीची आवश्यकता नाही. एक नमुनेदार लोखंडी जाळी या द्रुत-ते-घेतात डिशचे जीवन घेऊन आणते.
अमेरिकेने "चीनी जंक फूड" साठी प्रेम विकसित केले आहे, म्हणून आम्ही हे डिश हलके करण्याचे ठरवले. ग्रील्ड फूडमध्ये केवळ एक मजेदार आणि धूसर चवच नव्हे तर डिशभर वापरल्या जाणा-या तेलाचाही समावेश होतो. आम्ही या कारणास्तव आमच्या कृपेत फारच थोडी ऑलिव्ह ऑईल वापरली.
जेणेकरुन अन्नपदार्थ, आत शिरका, आपले पाय वर उचलेल आणि आराम करा. आपल्यासाठी स्वादिष्ट आणि उत्तम असलेल्या सारणीवर आपण एक मस्त जेवण देऊ शकता.
कुक चे टीप: ढवळत-तळण्यासाठी येतो तेव्हा उष्णता जास्त असते. आणि, वास्तविक स्वयंपाक करताना फार थोडे थोडे असल्याने, आपल्या सर्व घटकांना आधीच एकत्रित करणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक गोष्ट त्याच्या कपाटात विभाजित ठेवा जेणेकरून आपल्या कळामध्ये किती वेळ लागेल आपल्या कांदे, मांस आणि मिरचीचे तुकडे समान आकाराच्या तुकड्यांमधे कापून एकसमान स्वयंपाक वेळ सुटेल. पांढरी तांदूळ साठी आपण भात तांदूळ substituting प्रयत्न करू शकता. हा लहानसा बदल कृती अगदी हुशार पर्याय देखील बनवू शकतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 लहान बाटली इटालियन ड्रेसिंग
- 1 पाऊंड चिकनचा स्तन (पट्ट्यामध्ये कट)
- 1 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 डोके ब्रोकोली (फ्लोरेट्समध्ये कट)
- 1/2 लाल मिरची (बारीक)
- 1/2 हिरव्या मिरची (बारीक)
- 1/2 पिवळी मिरची (बारीक)
- 1/2 कांदे (कांदा)
- 1 चमचे वाळलेल्या तुळस
- 1 चमचे अजमोदा (ओवा) वाळलेल्या
- 1 चमचे लसूण पावडर
- डॅश मीठ (किंवा चवीनुसार)
- डॅश मिरी (किंवा चवीनुसार)
- पर्यायी: 1-1 / 2 कप शिजवलेला भात
- पर्यायी: 1/4 कप ताजा तुळस (गाळण्यासाठी चिरलेला)
- पर्यायी: 1/4 कप काजू किंवा शेंगदाणे (अंदाजे चिरलेली कोथिंबीर)
ते कसे तयार करायचे
- एक झिप-टॉप प्लॅस्टिक पिशवीमध्ये इटालियन ड्रेसिंग घाला आणि चिकन घाला.
- रेफ्रिजरेटरमध्ये 2-3 तास शिंपडावे.
- एक बारबेक्यू किंवा उच्चतर इनडोअर ग्रिल ओले
- ऑलिव्ह ऑइलसह एक ग्रिल टोपली (किंवा ग्रिल पॅन) ब्रश करा
- Marinade पासून चिकन काढा आणि लोखंडी जाळीची चौकट टोपली मध्ये ठेवा
- ड्रेसिंग टाकून द्या.
- प्रत्येक बाजूला 3 मिनिटे चिकन घ्या.
- ब्रोकोली, लाल मिरची, हिरव्या मिरची, पिवळे मिरी, आणि लाल कांदा बास्केटमध्ये घालून 2-4 मिनिटे शिजवा.
- चवीनुसार seasonings आणि मिठ आणि मिरपूड सह चव.
- तांदूळ आणि अलंकारांवर ताजी तुळस आणि चिरलेला काजू किंवा शेंगदाणे घालून सर्व्ह करावे.