कठोर बाष्पयुक्त अंड्यांसह सुलभ हिरवे बीन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

हे सोपे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हलके टोमॅटोचा रस आणि व्हिनेगर मिश्रण सह कपडे आहे, आणि कत्तल चिवट अंडी त्यांना अतिरिक्त प्रथिने आणि चव देतो

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, arugula, बाळ पालक किंवा काळे, किंवा मिश्रित भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या वर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व्ह करावे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 कप फ्रेश-कट बीन फ्रोजन केले, सुमारे 12 ते 16 औन्स
• 1 चमचे सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
• 1/4 कप टोमॅटो रस किंवा व्ही -8 रस
• 2 चमचे दाणेदार साखर
• 1/4 चमचे सुकलेली पाने tarragon, मोडलेले, किंवा वाळलेल्या पानांचे तुळस
• 1 चमचे बारीक minced किंवा किसलेले लाल किंवा पिवळा कांदा
• 3 चमचे बारीक चिरून
• मीठ आणि ताजे मैदा, मिरपूड
• 2 हार्ड-शिजवलेले अंडी, बारीक चिरून
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने किंवा मिश्र भाज्या व फळे यांचे मिश्रण

ते कसे तयार करायचे

1. पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर हिरव्या सोयाबीनचे कूक लावा चांगले काढून टाका आणि एका वाडग्यात हलवा.
2. एक स्क्रू टॉप जार मध्ये, टोमॅटोचा रस, साखर, आणि गमावले tarragon किंवा तुळस नख मिसळणे शेक बाजूला ठेव.
3. हिरव्या सोयाबीनमध्ये कांदा आणि पिमॅनिको जोडा. जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे सह नाणेफेक
4. लेट्युसच्या पानांसह चार प्लेट लावा. प्लेट्समधील कडवट कापलेल्या अंडी समान रीतीने फवारणी करा आणि नंतर हिरव्या बीन मिश्रणासह

1. लसूण आणि हलक्या जमिनीवर काली मिरची घालतात.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	282
एकूण चरबी	15 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	5 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	284 मिलीग्राम
सोडियम	221 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	7 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	30 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)