हे सोपे सोनेरी बीट एक तपकिरी शुगर सॉससह flavored आहेत साध्या सॉससाठी तपकिरी साखर मटार आणि सफरचंद रस किंवा संत्रा रस एकत्र केली जाते. अननस रस किंवा जर्दाळू अमृत सह सफरचंद किंवा संत्रा रस पुनर्स्थित मोफत
रेसिपी देखील लाल बीट, पांढर्या बीट किंवा स्ट्रीप चिगोबिआ बीट बरोबर तयार केली जाऊ शकते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 सोनेरी बीट, सुमारे 6 ते 8 beets bunches
- 4 चमचे तपकिरी साखर, पॅक (प्रकाश किंवा गडद)
- 3 tablespoons सफरचंद रस किंवा संत्रा रस
- 1 चमचे लोणी
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे ताज्या काळी मिरची
ते कसे तयार करायचे
Beets कूक
- Beets पासून पाने आणि stems कट आणि थंड चालत पाणी अंतर्गत त्यांना खुजा. एक मोठे लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे संपूर्ण, unpeeled beets ठेवा आणि पाणी झाकून. उकळी आणा; पॅन झाकून आणि निविदा पर्यंत 20 ते 30 मिनिटे मध्यम गॅस वर उकळत असणे. वैकल्पिकरित्या, ओतून ऑइलसह प्रत्येक सोंडा आणि फॉइलमध्ये ओघ ते एका बेकिंग पॅनमध्ये भाजून घ्या आणि एक प्रेशिय 375 फॅ ओव्हन मध्ये 45 मिनिटे ते 1 तास किंवा निविदा पर्यंत ठेवा.
- शिजवलेले बीटचे स्लिप स्किन आणि 1/4 ते 1/2-इंच तुकडे मिसळून.
सॉस बनवा
- एका मोठ्या दांडीने किंवा टोचलेले पॅनमध्ये, तपकिरी साखर, सफरचंद किंवा संत्रा रस आणि बटर एकत्र करा. मध्यम गॅस चेंडू उकळण्याची सोय करून घ्यावी.
- सॉसमध्ये शिजवलेल्या, सोलून, आणि डिक्स बीट घालून टाका. स्वयंपाक चालू ठेवा, सतत ढवळत राहा, जोपर्यंत द्रव सुकवलेला नाही आणि सॉसने चोळलेले गवत 5 ते 7 मिनिटे शिजत आहे.
तज्ञ टिप्स्
- मसालेदार गळ्यायुक्त बीट: दालचिनीचे 1/4 चमचे आणि सॉस मिश्रणास जाईफगोचा डॅश घाला.
आपण देखील आवडेल
बेकन सह भाजलेले बीट भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
बीट्स, ब्लॅंचल्ड किंवा भाजलेले फ्रीझ कसे करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 135 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 5 मिग्रॅ |
| सोडियम | 144 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |