मटण्याचे पोषणमूल्यांकन मूल्य गव्हाचे पीठ बरोबर काही पिठ घालून आणि बटरला ऐवजी तटस्थ-चवटे तेल वापरून. अशाप्रकारे, आपण थोडी फायबर जोडू आणि आपल्या मफिनमध्ये भरलेले फॅट आणि कोलेस्टेरॉल कमी करा. न्याहारी पदार्थाचे सेवन म्हणून या लिंबू खसखस बियाणे मिफिनचा आनंद घ्या किंवा दुपारी चहासह आनंद घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप मैदा (सर्व-उद्देश)
- 1 कप मैदा (संपूर्ण-गहू)
- 3/4 कप साखर
- 2 टेस्पून. खसखस
- 2 टीस्पून बेकिंग पावडर
- 1 टिस्पून बेकिंग सोडा
- 1/4 टीस्पून मीठ
- 1 मध्यम अंडी
- 1 कप दही (फॅट फ्री व्हेनीला)
- 1/4 कप केनोला तेल
- 1 टिस्पून लिंबू अर्क
- 1/3 कप लिंबाचा रस
- 1 टेस्पून zest (लिंबू)
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 400 एफ करण्यासाठी ओव्हन
- एका मोठ्या वाडयात झाकण ठेवा.
- एका मध्यम वाडग्यात अंड्याचे मिश्रण, दही, तेल, लिंबू झीज, लिंबाचा रस आणि लिंबाचा धागा.
- कोरड्या साहित्य मध्यभागी एक चांगले बनवा.
- फक्त ओलसर पर्यंत ओले साहित्य मध्ये पट
- एक चमचा 12-कप मफिन पॅन मध्ये चमचा (किंवा नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह फवारणी केलेले एक )
- 15-18 मिनीटे बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 207 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 508 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |