या साखळीची मांसपर्णी परिपूर्णतेने शिजवणे कठीण होऊ शकते कारण मांस सह भात मिसळले जाते. प्रेशर कुकर हे निराकरण करतो; या meatballs निविदा आणि रसदार आहेत आणि कृती केवळ चार घटक वापरते!
आपण इच्छित असल्यास आपण हे कृती अधिक जटिल बनवू शकता काही नायिका लसूण घालावे, किंवा वाळलेल्या मार्जरम किंवा वाळलेल्या अर्गोगो सारख्या वनस्पतींमध्ये घालावे.
मांसपेशी आणि सॉस अधिक गरम शिजवलेले भात प्रती मधुर अभिषिक्त आहेत किंवा त्यांना आरामदायी, घरगुती डिनरसाठी गरम शिजवलेले पास्ता किंवा मॅश बटाटे वर सर्व्ह करा. मिठाई व डिनरसाठी हिरव्या कोशिंबीर टाका आणि काही तपकिरी जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1-1 / 2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
- 1/2 कप शिजवलेले लांब धान्य तांदूळ
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 टीस्पूनो मिरची
- 2 tablespoons कांदा minced
- 1 (10 पौंड) कंडेमयुक्त टोमॅटो सूप असू शकतात
- 1/2 कप पाणी
ते कसे तयार करायचे
- मोठे वाडगा मध्ये, मांस, तांदूळ, मीठ, मिरपूड आणि कांदा एकत्र करा. लहान गोळ्यांमधे एका इंच व्यासाचा आकार.
- प्रेशर कुकरमध्ये टोमॅटो सूप आणि पाणी एकत्र करा आणि एकत्र चांगले घालवा. नंतर हे सॉस तपकिरी फंक्शन वापरून किंवा झाकण बंद न करता.
- मांस गोळे सरळ सूप मिश्रण मध्ये ड्रॉप. प्रेशर कूकरचे कवच सुरक्षितपणे बंद करा, नंतर उच्च दाब लावा आणि 10 मिनिटे शिजवा.
- त्याच्या स्वत: च्या मंडळाचा दबाव ड्रॉप (नैसर्गिक दबाव प्रकाशन) द्या मांस 160 ° फॅ आहे याची खात्री करण्यासाठी मांस थर्मामीटरने चाचणी घ्या. नसल्यास, प्रेशर कुकर उच्च दाबापर्यंत आणल्यानंतर आणखी 3 ते 4 मिनिट शिजवा. गरम पका नूडल्सवर सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 524 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 101 मिग्रॅ |
| सोडियम | 224 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 45 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 39 ग्रॅम |