लीक सापडले? त्यांना न्याहारीसाठी खा. हे सोपे शाकाहारी मशरूम आणि लिक अंडमेलेट रेसिपी आपल्या सकाळच्या अंडीसह काही veggies मिळविण्याचा एक जलद मार्ग आहे, आणि लीक अंडी सह चांगले जात एक अडाणी, पृथ्वीवरील चव प्रदान. आठवड्यातल्या कोणत्याही दिवसासाठी एक साधा शाकाहारी आमलेट हा एक शाकाहारी नाश्ता आहे.
जलद ताजे न्याहारीसाठी स्वयंपाक omelets प्रमाणे? येथे अधिक शाकाहारी आमलेट पाककृती आहेत
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 अंडी
- 1 चिमटीभर मिठ (चवीनुसार)
- 1 चिमटी मिरपूड (चवीनुसार)
- 1 टेस्पून लिक (डूस्ड)
- 1 टेस्पून कांदा (फरसबंद)
- 4 मशरूम (diced)
- 1 टेस्पून बटर (किंवा मॅरॅरिन)
ते कसे तयार करायचे
- तसेच अंडी, मिठ आणि मिरची एकत्रितपणे जोरात एकत्र करा.
- मोठ्या कढईत किंवा तळण्याचे पॅनमध्ये, 3 ते 5 मिनिटे किंवा ओनियन्स मऊ असतात त्यापर्यन्त बटर किंवा मार्गरीनमध्ये लीक, कांदा आणि मशरूम अर्धा बनवा. भाज्या अंडी मध्ये जोडा.
- अर्धी अंडी आणि veggies दांडी असलेली दुचाकी व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये शिजू द्यावे आणि पूर्ण होईपर्यंत शिजविणे, अर्धा पूर्ण मध्ये आधी तंदुरुस्त मिश्रणच्या अर्ध्या भागांबरोबर पुनरावृत्ती करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 350 |
| एकूण चरबी | 22 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 640 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,056 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 26 ग्रॅम |