या साखर-कातलेल्या अक्रोडाचे तुकडे एक गोड, कुरकुरीत आणि अप्रतीम पदार्थ वापरतात. एक ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा ग्रॅनोला अन्नधान्य व्यतिरिक्त किंवा एक गोड नाश्ता म्हणून साखर-चकाकी अक्रोडाचे तुकडे चांगले आहेत. त्यांना पक्षाच्या मेजवानीचा भाग बनवा, एका मोठ्या काचेच्या भांड्यात सादर करा जेणेकरून शेंगदाणे व्हिज्युअल डिस्प्लेवर जोडले जातील. हिवाळ्याच्या सुट्ट्या दरम्यान ते पॅकेज आणि खाद्यतेल म्हणूनही वापरले जाऊ शकते.
चकाकणारे अक्रोडाचे तुकडे अंदाजे पोषक नाश्ता असतात कारण काजूमध्ये निरोगी चरबी असतात; एक चतुर्थांश कप मध्ये 17 ग्रॅम आहे, त्यातील बहुतांश ते अनसॅच्युरेटेड आहे पण चकाकणारे अक्रोडाचे साखर घालतात, आणि एक चतुर्थांश कप 10 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात त्यांच्या उच्च चरबी सामग्रीमुळे आणि साखरेत वाढ झाल्यामुळे ते एका चतुर्थांश कप सुमारे 200 कॅलरीज पॅक करतात. भाग नियंत्रण असणे आवश्यक आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड अक्रँट आड्ल
- 1 अंड्याचा पांढरा
- 1/2 कप हलका तपकिरी शुगर
- 1/2 चमचे मीठ (किंवा चवीनुसार)
- 1/4 चमचे लाल मिरची
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 300 एफ करण्यासाठी ओव्हन
- अक्रोडाचे तुकडे, अंड्याचा पांढरा, तपकिरी साखर, मीठ, आणि लाल मिरचीचा एक मिश्रण वाड्यात एकत्र करा आणि साखर मिसळल्याशिवाय आणि सर्व अक्रोडाचे तुकडे होईपर्यंत चमच्याने टॉस करा.
- एका स्लॉटयुक्त चमच्याने वापरणे, जेणेकरून जादा साखर शुगराची भोपळी भोके बनते, अक्रोडाचे एक रेखीय बेकिंग शीट, एकतर पोकळी, चर्मपत्र किंवा सिलिकॉन बेकिंग चटणीचे स्थानांतरण करणे.
- अधूनमधून ढवळत, 30 मिनिटे बेक करावे.
- अक्रोडाचे तुकडे थंड होईपर्यंत झिलक तयार होईल.
- एअरटाईड कंटेनरमध्ये साठवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 199 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 40 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |