साखर मुक्त वेगाळ चॉकलेट शेंगदाणा लोणी ओटमेक कूकीज

केळी, शेंगदाणा बटर, सोया दूध आणि ओटमॅल्डेसह बनवलेले हे शुद्ध केलेले साखर मुक्त कुकीज थोड्या प्रमाणात मॅपल सिरपसह गोड झाले आहेत ज्यामुळे ते त्यांच्या आरोग्यसंपन्न समृद्ध कुटुंबांना परिपूर्ण बनवू शकतात जे त्यांचे शुद्ध शुगर सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात.

कबूल केल्याप्रमाणे, साखर मुक्त चॉकलेट शेंगदाणा बटर कुकीज मिसेस फिल्डच्या रूपात तितकेच चविष्ट नाहीत, परंतु ते आपल्या चॉकलेट सेव्यांना संतुष्ट करतील, ते चरबी कमी असतील आणि नाश्त्यासाठी खाण्यासाठी पुरेसे निरोगी असतील, दुपारच्या जेवणातील, किंवा शाळेच्या नंतरचे नाश्ता म्हणून ते चांगले चव आहेत, परंतु ते सुपर गोड नाहीत, त्यामुळे आपण ते वापरण्यापेक्षा थोड्या वेगळ्या असू शकतात, जर आपण बर्याच नियमित साखर खाल्ले तर.

शाकाहारी, शाकाहारी, कमी चरबी, शुद्ध साखर मुक्त आणि उच्च-फायबर

हे देखील पाहा: अंतिम शाकाहारी कुकी संग्रह

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 केळी
• 1/3 कप शेंगदाणा बटर (तपमानावर)
• 2 टेस्पून सोया दूध
• 1/4 कप मॅपल सिरप
• 1/3 कप मैदा
• 1/4 कप कोकाआ
• 2 1/4 कप ओटमेइल

ते कसे तयार करायचे

प्रथम, ओव्हन पूर्व 350 डिग्री पर्यंत ओव्हन

एक मध्यम वाडगा मध्ये, मॅश केळी पूर्णपणे गुळगुळीत होईपर्यंत शेंगदाणा बटर, सोया दूध आणि मॅपल सिरप व्यवस्थित एकत्र येईपर्यत ढवळा. आपल्या शेंगदाणा लोणी सुपर हार्ड असेल तर, आपण काही सेकंद थोड्या प्रमाणात मिक्स करावे म्हणून माइक्रोवेवमध्ये चिकटून ठेवू शकता, गरज म्हणून.

नंतर, मैदा आणि कोकाआ घाला आणि चांगले एकत्र करा. अखेरीस, ओटॅमल घाला आणि चांगले एकत्र होईपर्यंत मिक्स करावे.

कुकी पिठात कुकी पिठात ठेवून कुकी शीट टाकून हलके आकार द्या. कोणत्याही बेकिंग सोडा किंवा बेकिंग पावडर शिवाय, ह्या कुकीज खरंच "उदय" नाहीत, त्यामुळे ओव्हनमध्ये घालताना जे काही आकार बदलतात ते साधारणपणे त्याच आकारात असतात जे बाहेर येतील तेव्हा ते होतील!

आपल्या कुकीजला 14-16 मिनिटे बेक करावे किंवा पूर्ण होईपर्यंत

प्रयत्न करण्यासाठी अधिक साखर मुक्त कुकी पाककृती:

• साखर मुक्त शेंगदाणा बटर केळी कुकीज
• कार्बो-चिप कुकीज
• कच्चे अन्न तारीख कुकीज
• साखर मुक्त चॉकलेट चमत्कारिक कुकीज
• आणखी साखर मुक्त कुकीज

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	9 6
एकूण चरबी	3 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	117 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	15 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	2 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)