ओटचे जाडे भरडे पीठ पिठ वापर आणि गोडवा साठी मॅपल सरबत च्या आळीवर अवलंबून राहून, या साखर मुक्त शाकाहारी कुकी कृती एक निरोगी मिष्टान्न आहे की प्रत्येक आरोग्य-लाजाळू कुकी प्रियकर कृपया खात्री असेल! प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही असण्यासह, ही कुकी प्रति कुकी 100 कॅलरीपेक्षा कमी असलेल्या कॅलरीमध्ये खूप कमी आहे. ते मधुर आहेत, परंतु आपण एक किंवा दोनपेक्षा जास्त खाल्यास मला दोष देऊ नका!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/3 कप शेंगदाणा बटर
- 2 केळी (ओव्हरीप चांगले आहे)
- 1 चमचे व्हॅनिला
- 2 चमचे सोया दूध
- 2 चमचे मॅपल सिरप
- 2 1/2 कप जलद पाककला ओटचे जाडे भरडे पीठ (किंवा गुंडाळी)
- पर्यायी: उडी मारणे दालचिनी
- 1/4 कप मैदा
ते कसे तयार करायचे
- एक मोठे वाडगा मध्ये, मसाले केळी मऊ केरकचरा पर्यंत एक काटा सह. शेंगदाणा बटर, सोय दूध, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आणि मॅपल सिरप घालून चांगले मिक्स करावे. उर्वरित साहित्य जोडा आणि चांगले एकत्र होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.
- एक कुरकुरीत कुकी शीट वर कणकेचे चमचाभरून सोडा आणि 350 अंशांवर 13-16 मिनिट बेक करावे किंवा पूर्ण होईपर्यंत.
टीप: जोडले साखर साठी पहा! जर आपण न मिसळलेला शेंगदाणा व आंबटपणा न वापरलेला सोया मिल्क वापरला तर ही कृती साखरेपासून मुक्त असते, म्हणून साहित्य सूची वाचा आणि लेआऊल वर "अनचेल्टेड" असे म्हणतात अशा सोया दुधासाठी शोधा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 76 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 102 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |