आपण शाकाहारी पॅनकेक्स करू शकता? होय बिल्कुल! हे खरे आहे, आपण अंडी किंवा अगदी दूध न उत्तम प्रकारे चांगल्या शाकाहारी पॅनकेक्स करू शकता! या शाकाहारी पॅनकेक कृती एक पर्याय म्हणून सोया दूध (किंवा आपण प्राधान्य कोणत्याही इतर प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही दूध पर्याय देखील कार्य करेल) आणि परिणाम परिपूर्ण प्रकाश आणि fluffy पॅनकेक्स आहे
काही लोक तेल न वापरता शाकाहारी मार्जरीन किंवा शाकाहारी लोणी बदलेले पॅनकेक्सची चव आवडतात, म्हणून प्रयोग करा आणि आपण तेलात आपल्या पॅनकेक्सची स्वयंपाक करण्याऐवजी पॅनमध्ये काही मार्जरीन पिळत असाल तर पहा. आमच्या आवडत्या शाकाहारी लोणी पर्यायी ? पृथ्वीचा शिल्लक, लांब शॉटद्वारे आपण होममेड शाकाहारी पॅनकेक्सचा एक तुकडा बनवताना खोबरेल तेल देखील सुगंधी होतो.
आपण मूळ भाज्या पॅनकेक्स पलीकडे काही करायचे असल्यास, आपण कदाचित या पाकळ्या स्ट्रॉबेरी सह क्वॅबिन ब्ल्यूबेरी पॅनकेक्स किंवा एक गोड भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पॅनकेक पाककृती प्रयत्न करू शकता. किंवा, आपण काहीतरी वेगळे करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी मूडमध्ये असल्यास, येथे प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही सफरचंद पेकॉन पॅनकेक्ससाठी एक उत्तम कृती आहे. आनंद घ्या!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप मैदा
- 1 चमचे साखर
- 2 tablespoons बेकिंग पावडर
- 1/8 चमचे मीठ
- 1 कप सोया दूध (किंवा इतर कोणत्याही प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही दूध पर्याय)
- 2 tablespoons तेल
ते कसे तयार करायचे
- पिठ, साखर, बेकिंग पावडर आणि मीठ एका मोठ्या वाडयात एकत्र करून त्यात मिसळून घ्या.
- सोया दूध आणि तेल मिसळा आणि पिठात गुळगुळीत होईपर्यंत एकत्र विजय.
- एक वाटी ओललेला भेंडी किंवा एक मध्यम आचेवर भिजवलेल्या पॅनमध्ये भिजवलेल्या भेंडीवर 1/4 कप बेकिंग सोडा.
- जेव्हा फुगे पॅनकेकच्या पृष्ठभागावर दिसतात, तेव्हा सुमारे 3 मिनिटे फ्लिप करा आणि दुसर्या 2 मिनिटांसाठी दुसरी बाजू बनवा.
- आपल्या होममेड vegan पॅनकेक्स आनंद घ्या!
पोषण तथ्ये:
एक पॅनकेक अंदाजे प्रदान करते: कॅलरीज: 14 9, चरबीतून कॅलरीस: 50
एकूण चरबी: 5.6g, 9% संपृक्त चरबी: 1.0 ग्रॅम, 5%
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, 0%
सोडियम: 58 एमजी, 2%
एकूण कर्बोदकांमधे: 22.2g, 7%
आहार फायबर: 1.2 जी, 5%
शुगर्स: 2.4 ग्रा
प्रथिने: 3.7 ग्रा
2000 कॅलरीज आहार आधारित व्हिटॅमिन ए 0%, व्हिटॅमिन सी 0%, कॅल्शियम 22%, लोह 9%
घरगुती द्राक्षाचे नाश्ता बनवण्यासारखे? येथे प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी आणि शाकाहारी नाश्ता पाककृती आहेत:
- हाय प्रोटीन शाकाहारी आणि भाज्या नाश्ता कल्पना
- न्याहारीसाठी टोफू कसा असावा: 16 कल्पना
- मोती-फळ वेगाळ सफरचंद केळी मफिन
- बेस्ट टोफू अंडी
- मसालेदार टोफू अंडी कृती
- भेंडी कद्दू Scones
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 68 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 36 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 8 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |