या महान चखत्या चिकन डिश चिकन स्तन, मशरूम, टोमॅटो, आणि seasonings केली आहे मंद कूकरमध्ये तयार करणे आणि स्वयंपाक करणे सोपे आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड चिकन कटलेट किंवा कमजोर चिकन स्तन भाग
- मीठ आणि मिरपूड
- 3 चमचे मैदा
- 1 चमचे लोणी
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 मोठे कॅन (28 औन्स) ठेचून टोमॅटो
- 1 चमचे वाळलेल्या पानांचे oregano
- 3/4 चमचे सुक्या पानांचे तुळतुळ
- 3 पाकळ्या लसूण, दाबली आणि कुचल किंवा minced
- 1/4 टीपी 1/2 टीस्पून लाल मिरचीचा फ्लेक्स किंवा चवीनुसार
- 1 किलकिले किंवा कॅन (4 ते 6 औन्स) मशिनचे कापलेले, निचरा झाले
ते कसे तयार करायचे
कोंबडी धुवा आणि कोरडी पडतो.
जर कोंबडीची पिल्ले मोठी किंवा फारच जाड असतील तर दोन पातळ कटलेट तयार करण्यासाठी प्रत्येकी आडव्या कापून घ्यावी, नंतर प्लास्टिकच्या ओघांपासून ते जाडीपर्यंतच्या पाईप्सचे तुकडे करावे.
मध्यम गॅस चेंडू मोठ्या skillet मध्ये, ऑलिव्ह तेल सह लोणी वितळणे मिठ आणि मिरपूड सह चिकन स्तन cutlets शिंपडा, हलके पिठ मध्ये बुडविणे ब्राऊन दोन्ही बाजूंच्या चिकन
संथ कूकरच्या आतमध्ये, कुचलचे टोमॅटो, ओरेगॅनो, तुळस, लसूण, लाल मिरची आणि मशरूम एकत्र करा.
तपकिरी तुकडे चिकन तुकडे जोडा.
झाकण ठेवून 6 तास लसूण शिजवावे.
सेवा देते 4.
टीप: जर तुम्ही मशरूमचा ताजेतवाने वापर केलात, चिकन झाल्यावर काही चमचे तेल किंवा मिक्सरमध्ये चाटून घ्यावे आणि नंतर टोमॅटोच्या मिश्रणात चिकन लावा.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 644 |
| एकूण चरबी | 33 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 14 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 150 मिग्रॅ |
| सोडियम | 619 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 36 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 51 ग्रॅम |