आम्ही या कुरकुरीत Grilled कोंबडीसाठी प्रेम, मांस एक कमालीची flavored crunchy कवच सह, त्यामुळे निविदा आहे. आणि ते करणे खूप सोपे आहे. रेसिपी स्टोव टोपवर फ्लॅटच्या तळाशी असलेल्या दुहेरी कॉन्ट्रॅक्ट इनडोअर ग्रिलवर शिजली जाऊ शकते किंवा ओव्हनमध्ये बेक केली जाऊ शकते. आपण हे रेसिपी एखाद्या घराच्या ग्रिल वर बनवू शकता परंतु आपण चिकन चालू असतानाच ब्रेडक्रंब बंद होऊ शकतात.
आपण ही कृती आवडत असल्यास, औषधी वनस्पती आणि ब्रेडक्रंब मिश्रणाचा मोठा तुकडा तयार करण्याचा विचार करा. फ्रीज किंवा फ्रीजर मध्ये साठवा. जेव्हा आपण ही रेसिपी बनवू इच्छित असाल, तेव्हा 1/2 कप मिश्रणाचा वापर करा आणि ते चिकनवर घाला. उरलेले ब्रेडक्रंब मिश्रण कधीही चिकटलेल्या कोणत्याही पदार्थाने चिकटत नसल्याची आठवण करा, किंवा त्यामध्ये जीवाणू वाढू शकतो.
आपण इच्छित असल्यास आपण हे कृती नीरस, त्वचा रहित चिकन मांडीसह बनवू शकता. स्वयंपाक वेळ समान असेल. नेहमीच एक झपाटलेले-वाचन मांस थर्मामीटरने मोजलेल्या 165 अंश फॅरवर चिकन शिजवा.
बटाटे सॅलड , एक फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), आणि मायक्रोवेव्ह मध्ये reheated काही गरम cornbread किंवा बेकरी Rolls, सह या पाककृती सर्व्ह करावे. मिष्टान्न साठी, एक आइस्क्रीम पाई नेहमी स्वागत आहे. कुटुंब आणि मित्रांसह या साध्या जेवणाचा प्रत्येक चाव्याचा आनंद घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे सुका मेवा
- 1 चमचे बारीक चिरून
- 1/2 चमचे तुळस पाने वाळलेल्या
- 1/2 कप कोरडी ब्रेडचे तुकडे बनवा
- 1/4 वाटी किसलेले परमानी चीज
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 4 नीरस, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 1 अंडे, झालेला
ते कसे तयार करायचे
दोन-बाजूच्या लोखंडी जाळीची चौकट तयार करा. उथळ पॅनमध्ये, herbs, ब्रेड crumbs, किसलेले चीज, आणि मिठ आणि मिरर एकत्र करा. या मिश्रणाने ऑलिव्ह ऑइलचे झिरपून घ्यावे, हाताने ढवळत तोवर हाताने ढवळत ठेवा.
चिकण पितळेच्या दोन शीट्समध्ये ठेवा. एक मांस लाकडी किंवा लोखंडी जाळी वापरणे, ते सुमारे 1/2 "जाड होईपर्यंत छाती थोडेसे पाउंड.
घडीव अंडे मध्ये चिकन छाती डुप्पट करा, नंतर घट्टपणे ब्रेडक्रंब मिश्रण प्रत्येक coated स्तन दाबा.
कूकरच्या स्तनांना दोन बाजू असलेला दुहेरी संपर्क इन्डार ग्रिल वर 4 ते 6 मिनिटे शिजवावे जोपर्यंत ते पूर्णपणे 160 अंश फॅपर्यंत शिजवले जात नाही आणि रस संपला नाही तोपर्यंत.
किंवा आपण कढईत पॅनवर चिकन ठेवू शकता आणि 1 9 ते 244 मिनिटे प्रीवेटेड 400 डिग्री फारेनहाइट ओव्हनमध्ये शिजवू शकता.
किंवा तूप एका चिकण मासळीत साधारणतः 10 ते 12 मिनिटे शिजत असताना, मध्यम गॅसवर, एकदम बारीक शिजवलेल्या आणि कुरकुरीत होईपर्यंत शिजवणे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1321 |
| एकूण चरबी | 77 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 31 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 475 मिली |
| सोडियम | 614 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 137 ग्रॅम |