बेक्ड हनी मास्टरी चिकन

बेक्ड हनी मोहरी चिकन तांदूळ किंवा पास्तावर सर्व्ह करण्यासाठी एक सुगंधी सॉस मध्ये ओलसर कोंबडी करते की सुपर सोपे पाच घटक पाककृती आहे जर तुम्हाला हा चव संयम आवडत असेल तर तुम्ही माझ्या आवडत्या फ्लेव्हर्सची तपासणी करा: हनी मोहरी

अशी मजेदार डिनर बनवणार्या या पाककृतीबद्दल इतके अद्भुत काहीतरी आहे आपण फक्त मायक्रोवेव्हमध्ये एक साधे सॉस बनवा, एका पॅनमध्ये चिकन लावून घ्या आणि बेक करावे. चिकन बेकिंग असताना, आपण बाजूला हिरवा किंवा फळाचा सॅलड बनवू शकता किंवा काही हिरव्या सोयाबीन, गाजर, किंवा हिरवेगार बनवू शकता. काही लसणीच्या ब्रेडची भांडी देखील या निविदा आणि ओलसर कोंबडीबरोबरच स्वादिष्ट असतील.

आपण या कृतीसाठी चिकन खरेदी करता तेव्हा, आपण केवळ 6 औंस प्रत्येक असलेले नीरस, त्वचाहीन स्तन खरेदी करीत असल्याचे सुनिश्चित करा. स्टॉईंग किंवा बिरिअरिंगसाठी केवळ चांगले असलेल्या मार्केटवरील काही अक्राळविक्राळ कोंबड्यांचे स्तन आहेत. जर आपण या छातीवर बेक करण्याचा प्रयत्न केला तर मला कसलीही सापडली नाही, चिकन कधीही शिजवणार नाही.

आपण अधिक सामुग्री जोडू शकता जर आपण इच्छित असल्यास हे सॉस काजूबरोबर शिजवुन काही कणीक केलेल्या लसणीचा तुकडा जोडा किंवा चिकनसह शिजवण्याकरता काही गाजर किंवा चिरलेली गाजर घाला. आणि सॉस इतर अन्न वापरले जाऊ शकते डुकराचे एक दागिने वापरुन हे वापरून पहा की तुम्ही 145 ° फॅ तयार करता किंवा मासे वापरा. हे अतिशय अष्टपैलू आणि flavorful आहे

हे सोपे कृती कंपनीसाठी पुरेसे आहे, आणि कुटुंबासह एक आठवड्याच्या जेवणाचे पुरेसे सोपे आहे. एक आश्चर्यकारक जेवण साठी बर्फदार चहा किंवा पांढरा वाइन एक पेला सह सर्व्ह करावे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कांदा, चिरलेला
• 1/4 कप बटर
• 1/2 कप मध
• 1/2 कप डिझन मोहरी
• मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
• 2 टीस्पून करी पावडर
• 6 कमकुवत,
• त्वचाहीन चिकनचे स्तन

ते कसे तयार करायचे

375 ° फॅ ओव्हन आधी ओव्हन 9 "x 13" असलेला एक ग्लास बेकिंग डिश वापरा आणि बाजूला ठेवा.

एक लहान मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित वाडगा मध्ये, लोणी सह कांदा एकत्र. कांदा निविदा होईपर्यंत 2-3 मिनीटे उच्च पॅनवर शिजवा. कांदाला अधिक स्वयंपाक वेळ लागेल; निट मायक्रोवेव्हमध्ये परत या. मायक्रोवेव्हमधून वाडगा काढा आणि मध, मोहरी, मीठ, मिरपूड आणि करी पावडर घाला; चांगले मिक्स करावे

तयार पॅनमध्ये एका थरमध्ये चिकन स्तन ठेवा .

चिकन प्रती समान रीतीने सॉस घालावे 32-37 मिनीटे बेक करावे, झाकण होईपर्यंत 165 अंश फॅरपर्यंत कोंबडीची पिल्ले पूर्णपणे शिजवून घ्या. सॉस बरोबर चिकन सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	13 9 6
एकूण चरबी	78 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	24 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	31 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	43 9 मिली
सोडियम	679 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	27 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	132 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)