चिकट चिकन

ही कृती म्हणजे केवळ मुले प्रेम करतात. माझी ही सल्ला आहे की आपण सेवा देण्यापूर्वी कोंबडी थोडा थंड झाला आहे, कारण साखर चटकन अतिशय गरम करते.

आपण चिकन सह चिकट सह चिकट सह चिकट चिकन या पाककृती बनवू शकता, skinless चिकन thighs त्याऐवजी फक्त 10-15 मिनिटे स्वयंपाक वेळ वाढवा. आणि सॉस मध्ये काळजीपूर्वक चिकन पाहण्यासाठी खात्री करा. त्यात इतका साखर असल्यामुळे, ते सहजपणे बर्न करू शकते.

आपण ही रेसिपी थोडी साखर कमी करू शकता जर आपण इच्छित असाल परंतु खूपच नाही, कारण सॉस आणि चवच्या पोतण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. मी फक्त साखर काही tablespoons बाहेर लागू होईल या पाककृतीमध्ये साखर पर्याय वापरू नका कारण हे काम करणार नाही आणि सॉस कडू होईल.

या कृतीवर बरेच नॅपकिन्स किंवा ओले वॅप्स, थोडा तांदूळ पुलिह किंवा बटर आणि पर्मियन चीज, आणि ग्रीन सॅलड किंवा वाफवलेले गाजर किंवा हिरव्या सोयाबीनसह शिजवलेले पास्ता वापरा. मिठाईसाठी एक आइस्क्रीम पाई किंवा चॉकलेट विलक्षण असेल.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1/2 कप बदामयुक्त व्हिनेगर
• 1/2 कप कमी सोडियम सोया सॉस
• 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 1/4 कप साखर
• 1/4 कप ब्राउन शुगर
• 1/4 कप मध
• 3 लसूण पाकळ्या, minced
• 1 ते 2 चमचे किसलेले ताजे आले
• 1/8 चमचे मिरपूड
• 2 पौंड हलक्या, त्वचा रहित चिकनचे स्तन

ते कसे तयार करायचे

एक उथळ बेकिंग डिश मध्ये चिकन वगळता सर्व घटक एकत्र करा आणि शुगर्स विरघळली होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. कोंबडी घालून कुटून घ्या. किमान 24 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये फॉइल आणि सर्दीसह कढईने झाकण ठेवा.

जेव्हा तुम्ही खाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा चिकन आणि अलंकार मोठ्या प्रमाणात नॉन स्टिक स्किलेटवर हलवा. मध्यम गॅस वर उकळी आणा.

उष्णता कमी कमी करा, दांडीला झाकण लावा आणि 8 ते 13 मिनिटे उकळत रहावे.

डोनियेशनसाठी स्तन (तत्काळ वाचलेले थर्मामीटरने 160 डिग्री फॅ) तपासा आणि तपासल्याप्रमाणे उथळ पॅनमध्ये काढून टाका. उबदार ठेवण्यासाठी उबदार ओव्हनमध्ये शिजवलेले कोंबडीचे मिश्रण ठेवावे.

कोंबडीचे पॅन मधून उष्णता वाढवा आणि पॅन मधून काढुन घ्यावे, आणि कधीकधी अधूनमधून ढवळत होईपर्यंत शिडामध्ये शिंपल्यात शिंपडा शिजवा. नंतर मिश्रण ढवळणे सुरू होते. याला एकूण 4 ते 7 मिनिटे लागतील.

कोंबडीला कढईत परतणे, सॉससह डगला द्या आणि लगेच चिकट चिकन सर्व्ह करा - बरेच गरम शिजलेले भात आणि नॅपकिन्स!

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	386
एकूण चरबी	15 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	95 मिग्रॅ
सोडियम	1,074 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	2 9 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	33 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)