चीज-चोंदलेले चिकन स्तन

हे विस्मयकारक कृती करणे सोपे आहे परंतु कंपनीला सेवा देण्यासाठी पुरेसे सुंदर आहे. आपण पुढे देखील ते पुढे करू शकता. चिकन सामग्री आणि बेकिंग डिश मध्ये ठेवले. टोमॅटो सॉस मिक्स मिक्स करावे ज्यायोगे आपण कोंबडीची भुरळ घालू इच्छिता त्या आधी घ्या, किंवा कॉर्नस्टार्च अम्लीय टोमॅटो मिश्रणात विघटित होईल.

आपण या पाककृतीमध्ये फेता चीजसाठी इच्छित कोणत्याही प्रकारचे चीज बदलू शकता, जसे की तीक्ष्ण केशरसारख्या मजबूत पनीरही.

खाद्यान्न सुरक्षेच्या कारणास्तव विश्वासार्ह मांस थर्मामीटरने चाचणी केल्याप्रमाणे आपण नेहमी 165 अंश फॅरपर्यंत कोंबड्यांना चिकन करणार असल्याची खात्री करून घ्या. थर्मामीटरने भुर्र्डणीत घालता येत नाही हे सुनिश्चित करा किंवा वाचन योग्य नाही.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 नीरस, त्वचा रहित चिकन स्तन
• 1/2 कप फेता चीज (क्रॉल केलेले)
• 3 चमचे ताजे अजमोदा (सडलेली)
• 1/2 चमचे अजमोदा (व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वाळवले वाळलेली पाने
• 2 चमचे
• ऑलिव तेल
• 1 14 औंस टोमॅटो भाजीत करू शकतो (भाजलेले लसूण, अशक्त)
• 1 8 औन्स करू शकता टोमॅटो सॉस
• 2 tablespoons cornstarch
• 3 tablespoons किसलेले चीज Parmesan चीज

ते कसे तयार करायचे

1. ओव्हन 375 डिग्री फॅ ओह करणे.
2. एक कपाळा तयार करण्यासाठी प्रत्येक चिकन स्टेन्डच्या जाड बाजूला 3-इंच भोक कापून घ्या, दुसऱ्या बाजूने देहमार्गे पूर्णपणे कापून न टाकता काळजी घ्या.
3. नंतर, एक लहान वाडगा मध्ये, चीज, अजमोदा (ओवा), अजमोदा (ओवा), आणि ऑलिव्ह ऑईल एकत्र करा आणि हलक्या हाताने मिक्स करा. आपण प्रत्येक चिकन स्तनामध्ये बनविलेल्या खिशात भरीत असलेले 1/4 चमचे. एक चिकट 2-चारवेळा बेकिंग डिश मध्ये चिकन ठेवा.

1. एका लहान वाडयात टोमॅटो, टोमॅटो सॉस आणि कॉर्नस्टार्क एकत्र करा आणि बेकिंग डिशमध्ये चिकन लावा. चिकन कोणत्याही उरलेल्या feta चीज आणि Parmesan चीज सह शिंपडा.
2. कोंबडीची पिल्ले 35 ते 45 मिनिटे बेक करा किंवा चिकन 165 ° फॅ पर्यंत शिजत नाही. आपल्याला आवडत असल्यास, स्पॅगेटीसह चिकन आणि सॉस सर्व्ह करावे.

कूक्यूससह या चिकन डिशच्या सेवेत घालून पहा. आपण टोमॅटो सॉसचे 2 चमचे पाणी आणि 1/2 चमचे वाळलेले ओरेगॅनो एकत्रित करू शकता आणि त्या मिश्रणात गरम कूकसस जोडले

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1365
एकूण चरबी	82 ग्राम
संपृक्त चरबी	24 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	34 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	438 मिलीग्राम
सोडियम	64 9 मिली
कर्बोदकांमधे	12 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	137 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)