चिकन मॅनीकोटी

चिकन मणिकॉटीसाठी हे साधे पाच घटक पास्ता पुलाव रेसिससारखे आहे जसे की आपण सर्व दिवस स्वयंपाक घालवलेला असतो. पाच घटकांमध्ये तेल, पाणी किंवा मसालांचा समावेश नाही.

आपण करू शकता, अर्थातच, आपण इच्छित असल्यास या पाककृती करण्यासाठी अनेक साहित्य जोडा. सॉसमध्ये काही लसूण घालावे किंवा अधिक रंग आणि पोषणसाठी तुकडलेली भोपळी मिरची किंवा काही कांद्याची गाळ घालावी. एक वेगळा चीज वापरा किंवा चिकन मांडी ऐवजी चिकन स्तन वापरा.

हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह pears आणि एक आश्चर्यकारक घरामागील ड्रेसिंग, किंवा मशरूम आणि avocados आणि एक खेळातल्या सॅलड ड्रेसिंग एक साधा हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह या सोपे आणि स्वादिष्ट कृती सर्व्ह करावे. काही गरम लसणीच्या ब्रेडची गरज भासते आणि भाजीपाल्याच्या ब्रेडच्या मिश्रित भागासाठी. मिष्टान्न साठी, brownies किंवा काही आश्चर्यकारक चॉकलेट चिप कुकीज करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
• 1 कांदा, चिरलेला
• 1 (28 पौंड) जर्दा स्पगेटी सॉस
• 1 चमचे लसूण मीठ
• 1 चमचे इटालियन मसाला वाळवून
• 1-1 / 2 पाउंड नीरस, त्वचा रहित चिकन मांडी
• 14 न चुकलेली मनिकोट्टीचे गोळे
• 1/2 कप पाणी
• 2 कप तुकडे झाले मोझारेला चीज

ते कसे तयार करायचे

ओव्हन 350 ° फॅ आधी ओव्हन मोठ्या सॉसपिनमध्ये, निविदा पर्यंत 5 ते 5 मिनिटेपर्यंत ऑलिव्ह ऑईलमध्ये कांदा परतावा लावावा व कांदा सतत भरत नाही किंवा बर्न करत नाही. स्पगेटी सॉस घालून चांगले नीट ढवळून घ्यावे, नंतर गॅसवरून पॅन काढून टाका.

13x9 "काचेच्या बेकिंग पॅनमध्ये, सॉस मिश्रणाचा 3/4 कप ओव्हन

लसूण मीठ आणि इटालियन मसाला सह चिकन thighs शिंपडा. 1 "चौकोनी तुकडे

एका मध्यम वाडग्यात चिकनचे 1/2 कप सॉस आणि 3/4 कप चीज एकत्र करा. एक लाकडी चमच्याने हलक्या हाताने मिक्स करावे.

प्रत्येक मनिकोट्टी नूडल चिकन मिश्रणासह भरा. हे थोडा गोंधळात टाकणारे असू शकते. आपण इच्छित असल्यास आपण एक छोटा चमचा वापरू शकता, परंतु माझ्या बोटांचा वापर करणे सोपे आहे कारण हे सोपे आहे. कच्चे चिकन हाताळल्यानंतर आपले हात साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवावे याची खात्री करा.

सॉस मिश्रणावर शिजलेले मणिकॉटी बेकिंग डिशमध्ये ठेवावे. मोकळा मध्ये उर्वरित spaghetti सॉस मध्ये पाणी घालावे, किलकिले बंद आणि तसेच शेक हे मिश्रण बेकिंग डिशमध्ये भरलेल्या मनिकोट्टीच्या गोळ्यावर घालावे, जेणेकरून कोताप पास्ता पूर्णपणे खात्री करुन घ्या. उर्वरित 1-1 / 4 कप मोझारेला चीज सह सर्व झाकून

भोपळ्याचा कोंब फुटला आणि कोंबडीने 165 अंश सेल्सिअसपर्यंत शिजवलेले असताना पकास निविदा पर्यंत 80 ते 90 मिनिटे 350 अंशात बेक करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	670
एकूण चरबी	26 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	8 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	11 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	115 मिग्रॅ
सोडियम	322 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	57 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	51 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)