हे वासराचे मांस रेसिपी सोपे, अद्याप स्वादिष्ट आहे गोड भाजीपाल्याच्या बाजूला हे चॉप्स सर्व्ह करावे. ही कृती विशेष प्रसंगी आदर्श आहे, परंतु आठवड्याच्या जेवणाच्या पिकासाठी त्वरीत आणि सहजपणे तयार करता येते. प्रक्रियेस सुरळित करण्यासाठी चॉप्स सर्व आकारमान व आकारात असल्याची खात्री करून घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 वासरे चॉप्स, सुमारे 1 1/2 इंच जाड
- 3 चमचे / 45 एमएल अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल
- 2 चमचे / 10 एमएल ताजी हळद, चिरलेला
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. मीठ
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. काळा मिरची
ते कसे तयार करायचे
1. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी.
2. तेल, मीठ, मिरपूड आणि एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) सह कोट चॉप्स. ग्रील वर वासरा ठेवा आणि प्रत्येक बाजूला सुमारे 7-8 मिनिटे शिजवा, किंवा तो इच्छित doneness पोहोचते पर्यंत
4. ग्रिलमधून चॉप्स काढून टाका आणि त्यांना ऍल्युमिनियम फॉइल सह झाकलेले 5 किंवा त्यापेक्षा जास्त मिनिटांसाठी विश्रांती देतो. आपल्या आवडत्या साइड डिशेससह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 544 |
| एकूण चरबी | 31 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 14 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 238 मिग्रॅ |
| सोडियम | 376 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 0 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 63 ग्रॅम |