कोंबडी ब्रोकोली रामन सिमरन करिता हे द्रुत आणि सोपे पाच घटक शिजवावे फ्राय रेस व्यस्त रूपात साप्ताहिकांसाठी उपयुक्त आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 टेस्पून तेल
- 1 पौंड हलक्या, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 2 कप फ्रोझन ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 4 औंस किलकिरी मशरूम (निचरा)
- 1-3 / 4 कप पाणी
- 1 टेस्पून सोया सॉस
- 2 (3 औ). Pkt चिकन चव रामन सूप मिक्स
ते कसे तयार करायचे
- पातळ पट्ट्यामध्ये स्लाईस चिकन. नॉनस्टीक स्किलेटमध्ये मध्यम तेलाची उष्णता तापवून तेल गरम करावे. चिकन घाला. चिकन आता मध्यभागी गुलाबी होईपर्यंत निट-तळणे.
- ब्रोकोली, मशरूम, पाणी, सोया सॉस आणि राईमन नूडल्समधील 1 स्वादिंग पॅकेट घालून चांगले ढवळावे आणि उकळण्यास ठेवा. अर्ध्या तुकड्यात नूडल्स लावा आणि चिकन आणि भाज्या लावा. नीट ढवळून घ्यावे आणि परत एक उकळी आणा.
- कमी उष्णता कमी करा. झाकण ठेवून 7 ते 10 मिनिटे शिजवावे किंवा ब्रोकोली टेंडर होईपर्यंत आणि चिकन पूर्णपणे शिजवुन घ्यावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 407 |
| एकूण चरबी | 25 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 133 मिली |
| सोडियम | 801 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 39 ग्रॅम |