हे आपल्या क्रॉकरपॉट किंवा ब्लॅक बीन्स आणि किडनी बीन्स (किंवा आपल्याला आवडत असलेल्या कोणत्याही प्रकारचे लाल बीन वापरा), कॅन्ड टोमॅटो आणि टोमॅटो पेस्ट, आणि जीरे, ऑरगानोसह भरपूर मसाला, चिलीची शक्ती आणि लाल तिखट फ्लेक्स क्रॉकपॉटमध्ये शाकाहारी मिरची बनविणे हे बॅच स्टोवेटोप तयार करणे सारखेच आहे, आपल्याला थोडा अधिक द्रव जोडण्याची आवश्यकता असतानाही. अर्थातच चवीनुसार मसाला वाढवा आणि जर आपण प्राधान्य दिल्यास अतिरिक्त व्हेजी जोडा . किंवा, हे काही प्रथिनेत टोफू टोफू किंवा टीव्हीपीमध्ये जोडून त्यात जास्त प्रमाणात बनवा .
हे कृती शाकाहारी आणि शाकाहारी आहे , आणि ते कोलेस्टेरोल मुक्त, कमी चरबीयुक्त आणि फायबर आणि प्रथिनयुक्त उच्च आहे, जे शाकाहारी आणि वेजन्ससाठी उपयुक्त आहे. जर आपल्याला ही कृती आवश्यक असेल तर ग्लूटेन-फ्री सुद्धा, सोया सॉस वगळा, आणि एक चमचे पाणी किंवा त्याऐवजी अतिरिक्त भाज्यांची मटनाचा मळ घालावा किंवा तामरी किंवा नामा शूऊसारख्या ग्लूटेन-फ्री पर्यायमध्ये उपलब्द करा . आपल्याला खात्री आहे की आपले भाजीपाला मटनाचा रस्सा ग्लूटेन-मुक्त देखील असेल, कारण काही स्टोअर-खरेदी केलेले ब्रँड आहेत आणि काही नाहीत.
या संथ कूकरची मिरचीची कृती एक मोठा तुकडा बनवते, म्हणून काही उरलेल्या मिरची तयार करा , किंवा जर तुमच्याकडे थोडा धीमा कुकर असेल तर, रेसिपी अर्ध्यावर कापून घ्या.
हे देखील पहा: अधिक होममेड शाकाहारी लाल पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 टेस्पून. तेल
- 4 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 कांदा, चिरलेला
- 1/3 टीस्पून लाल मिरचीचा फ्लेक्स
- 1 टेस्पून मिरची पावडर
- 1/3 टीस्पून जिरे
- 1 टिस्पून ऑरगॅनो
- 1 28-oz टोमॅटो करू शकता
- 1 टेस्पून सोया सॉस
- 1 1/2 कप
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 1 6-औंस टोमॅटो पेस्ट करू शकता
- 2 14-औंस. कॅनडा काळा बीन्स, निचरा
- 2 14-औंस. कॅनमधील लाल मूत्रपिंड, निचरा
ते कसे तयार करायचे
- कांदा, मसाला 3 ते 5 मिनिटेपर्यंत होईपर्यंत कांदा, लसूण आणि लाल मिरचीची फोडणी करा. नंतर, मिरची पावडर आणि जिरे घाला आणि आणखी दोन मिनिटे शिजू द्या. मसाले जाळून आणि पॅन फेटू नका याची काळजी घ्या.
- कांदा आणि लसूण यांचे मिश्रण क्रक भांडे ठेवावे, नंतर ओरेगॅनो, टोमॅटो, सोया सॉस, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, टोमॅटो आणि निचरा असलेल्या काळा बीन्स आणि निचरा केलेल्या मूत्रपिंड बीनमध्ये टाका.
- सर्व काही व्यवस्थित एकत्रित केले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व घटकांना काही वेळा ढवळून घ्यावे, नंतर झाकण ठेवून क्रकस्पॉट किंवा मंद कूकरवर ठेवा.
- क्रॉकपॉट किंवा मंद कूअर ला "लो" ला लावा आणि 6 ते 8 तास शिजवू द्या.
शेवट झाला? शाकाहारी मिरची फ्रीजरमध्ये चांगली ठेवली जाते, किंवा आपण आपल्या डावीकडील मिरची पूर्णपणे पुसण्याची आणि बदलण्यासाठी ह्या मार्गदर्शक तपासू शकता, ज्यामध्ये उरलेली मिरची भरलेल्या मिरची, कॅसॉरोल्स, टेको सॅलड, चिली चीज बिस्किटे, उरलेले चिली मेक्सिकन पिझ्झा आणि आणखी काही गोष्टींचा समावेश आहे. कल्पना
अधिक शाकाहारी आणि वेजिन्ग मिरची पाककृती:
- सुपर इफेक्टिव्ह शाकाहारी चिली
- झुचीनीसह शाकाहारी भाजी चिलीची कृती
- ब्लॅक बीन्स आणि कॉर्न सह भाजी चिली
- शाकाहारी टोफू चिली
- ब्लॅक बीन चिली
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 752 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 327 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 13 9 ग्रा |
| आहार फायबर | 41 ग्रॅम |
| प्रथिने | 47 ग्रॅम |