सुलभ tofu पाककृती शोधत आहात? येथे सोपे tofu पाककृती एक संपूर्ण यादी आहे.
या शाकाहारी (आणि शाकाहारी !) चिली रेसिपीमध्ये दोनदा प्रथिने पचनचे सेवन आणि टोफु आणि मिरची पावडर, भोपळी मिरची, मशरूम आणि साखरचा एक तुकडा यापैकी काही थोडेसे थोडेसे देणे. जर मला काही हात वर असेल तर मी शाकाहारी मिरचीचा पेरिंब्रिका जोडू इच्छितो आणि मला काही शाकाहारी माहित आहे ज्यात द्रव धुरधड्याच्या चव-वाढीच्या गुणधर्मांची शपथ घेण्याची आवश्यकता आहे - जर तुम्ही ' घ आवड
शाकाहारी कोंबड्यांना पिटके मध्ये आणणे हे एक उत्तम कल्पना आहे कारण मोठ्या बॅचला चाबूक लावणे सोपे आहे. खालच्या बाजूला असलेल्या कंटेनरमध्ये उरलेले कोणतेही स्प्चर्स फ्रीज करा किंवा उरलेल्या लंचसाठी ऑफिसमध्ये जा, किंवा उरलेली मिरचीशी काय करावे यासाठी या कल्पना तपासा किंवा शाकाहारी मिरचीचा एक बॅच बनविण्यासाठी काही आणखी मार्गांकडे स्क्रोल करा. .
हे देखील पहा: अधिक घरगुती शाकाहारी आणि कडधान्य मिरची पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 टेस्पून. वनस्पती तेल
- 1 14 औंस फर्म किंवा अतिरिक्त फर्म tofu संकुल, गमावले
- 1 कांदा, ड्युसिंग
- 1 हिरव्या घंटा मिरपूड, diced
- 3 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 कप मशरूम, sliced
- 3 टेस्पून. मिरची पावडर
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
- 1/4 टिस्पून लाल तिखट मिरची
- 1/2 टीस्पून जिरे
- 1 14 औंस टोमॅटो सॉस
- 1 28 औंस द्रव सह, संपूर्ण किंवा diced टोमॅटो शकता
- 1 28 औंस मूत्रपिंड, सोयाबीनचे
- 1 टेस्पून साखर (पर्यायी परंतु छान)
ते कसे तयार करायचे
- एक मोठे भांडे मध्ये, सुमारे 3 मिनिटे मध्यम उच्च उष्णता चेंडू वनस्पती तेल मध्ये tofu sautee.
- कांदे, हिरव्या मिरची, लसूण, मशरूम, मिरची पावडर, मीठ आणि मिरपूड, केये, आणि जिरे घाला. अंडे 5 मिनिटे शिजेपर्यंत हलकेच शिजवून घ्या.
- नंतर, टोमॅटो सॉसमध्ये घालावे, संपूर्ण किंवा डुस्टेड टोमॅटो, मूत्रपिंड आणि साखर एका मंद उकळत्या पात्रात आणा. झाकण आणि कमीतकमी 45 मिनिटे शिजवावे. आनंद घ्या!
होममेड शाकाहारी आणि शाकाहारी टोफू मिरचीची 8 जाती बनवितो.
शेवट झाला? उरलेले मिरचीसाठी येथे काही कल्पना आहेत.
या पाककृती प्रमाणे?
या शाकाहारी आणि शाकाहारी tofu पाककृती प्रेमळ? आपण टोफुसह करू शकता अशा काही आणखी अविश्वसनीय गोष्टी:
- शाकाहारी टोफु मिक्स करावे
- रेशमी टोफू वापरून रेसिपी
- टोफू पाककृती एक संपूर्ण यादी
- टोफूचे पौष्टिक महत्व काय आहे?
प्रति पोषणविषयक पोषणविषयक माहिती:
कॅलरीज: 486
% दैनिक मूल्य:
एकूण चरबी: 9.1 ग्रॅम, 14% / संपृक्त चरबी: 1.7g, 9%
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, 0%
सोडियम: 313 एमजी, 13%
एकूण कर्बोदकांमधे: 77.4 ग्राम, 26%
आहारातील फायबर: 1 9 .1 ग्रा, 76%
प्रथिने: 28.9g
व्हिटॅमिन ए 47%, व्हिटॅमिन सी 72%, कॅल्शियम 21%, लोखंड 49%
अधिक शाकाहारी आणि वेजिन्ग मिरची पाककृती:
- सुपर इफेक्टिव्ह शाकाहारी चिली
- गहू बेरी मिरची
- भाजी चिली
- मसालेदार चार अलार्म शाकाहारी चिली
- क्रॉकरपॉट चिली
- क्रॉक पॉट जर्सी मिर्च
- ब्लॅक बीन चिली
- अधिक शाकाहारी पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 521 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 9 7 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 24 ग्रॅम |
| प्रथिने | 31 ग्रॅम |