एक चांगला tofu घट्ट-तळणे पाककृती शोधत आहात? येथे दर्जेदार आणि मजेदार शिजवलेले तळलेले टोफूचे जगभरातील कल्पना आहेत, जे शाकाहारी, शाकाहारी आणि आरोग्यदायी घरगुती cooks साठी योग्य आहे. यातील बरेच पाककृती ग्लूटेन-फ्री आहेत (केवळ सोय सॉससाठी पहा किंवा त्याऐवजी टोकरी वापरा).
01 ते 08
टोफू काजू "चिकन" कृतीबांबू कोंबड्या, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काजू सह, हे एक अधिक पारंपारिक शाकाहारी बनवलेले चीनी हलकेचो-भाताची कृती आहे (याहून एक अधिक मूलभूत टोफु आणि वेजिटेज हलके वाटणे) जे खरंच आपल्या टोफू हलके-तलनाचा गिधाडे लावतील एक खाच बांबू कोंबड्यांशिवाय आणि काजूच्या व्यतिरिक्त हे शाकाहारी आणि कृत्रिम शेंगदाणेमध्ये सोया सॉस आणि लसूण यांसारख्या सर्व नेहमीच्या भाज्या व चव आहेत.
02 ते 08
आल्याबरोबर साधा व्हेगोर टोफू आणि भाज्या हलकी-तळणेआले सह भाज्या व भाज्या नीट ढवळून घ्यावे कुठल्याही शाकाहारी किंवा शाकाहारी टोफू हलकेच तशी पाककृती बनवलेल्या पदार्थांची मूलतत्त्वे टोफू, भाज्या, सामान्यत: लसूण आणि कांदे, तेलामध्ये शिजवण्याकरता तेल, आणि काही गोष्टी यामुळे ते तयार करतात. एक सॉस, मसाले किंवा दोन्ही आणि हे सोपे tofu फक्त त्या साठी आलिंगकणे सह तळणे नीट ढवळून घ्यावे : tofu, veggies, सोया सॉस, आले, लसूण आणि ओनियन्स. ना कमी ना जास्त. आपण शाकाहारी भाजीपाला तयार करण्याच्या प्रक्रियेस वापरण्यासाठी हे एक मूलभूत, सोपे होममेड कृती आहे.
03 ते 08
व्हिगन टोफू शेंगदाणे सॉसमधील भाज्या सह नीट ढवळून घ्यावेशेंगदाणा बटर आणि चॉकलेटनंतर, मसालेदार, टेंगी, खारट पीतूट सॉसमध्ये शेंगदाणाची बटर, मानवतेसाठी ज्ञात असलेली सर्वात मोठी अन्न संयोजन आहे. मी सतत शेंगदाणा सॉस वापरण्यासाठी अधिक मार्ग शोधत आहे, आणि tofu आणि भाज्या मध्ये- तळणे-तळणे परिपूर्ण उपाय आहे शेंगदाणा सॉस रेसिपीमध्ये हे टोफू हलकेच तळून घ्यावे . ते मसालेदार त्रिकोणी शेंगदाणा सॉसमध्ये टोफू, बेल मिरी, हिम वाटाणे आणि मशरूम एकत्र करते. यम
04 ते 08
ब्रोकोली आणि टोफू हिमांगी भांडी मध्ये चीनी रेस्टॉरन्ट-शैली लसूण सॉसचिनी रेस्टॉरंट-शैलीतील लसूण सॉसमध्ये ब्रोकोली आणि टोफू हलकी-तळणे. या चिनी रेस्टॉरन्ट शैली ब्रोकोली आणि टोफू डिश एक हलके-तळणे कृती आहे जो बरेचस आणि बरेचसे सॉससह बनते, ज्यामुळे ते केवळ वाफाळलेले पांढरे भात किंवा आपल्याला मिळालेला संपूर्ण धान्य (क्विनॉआ, बाजरी किंवा जे काही " संपूर्ण धान्य du jour "या दिवस!). खरोखर या पाककृतीमध्ये खूप जास्त नाही: फक्त ब्रोकोली, टोफू, लसूण, सोया सॉस आणि कॉर्नस्टार्च चा सॉस घट्ट होणे.
05 ते 08
स्विस Chard आणि Tofu नीट ढवळून घ्यावे-तूरटोफू आणि स्विस चाड भाजलेले दाणे-तळणे. Tofu stir-fries बद्दल महान गोष्टींपैकी एक म्हणजे ते फक्त जवळजवळ प्रत्येकासाठी उपयुक्त सुपर शाकाहारी आणि शाकाहारी (आणि सामान्यतः ग्लूटेन-फ्री, खूप) जेवण तयार करतात. या सूचीतील काही टोफु मिक्स-फ्राईजसाठी अनेक पावले लागतात परंतु हे एक सुपर सोपे आहे. हे हिरव्या भाज्या, लसूण, सोया सॉस ( टमर किंवा ब्रॅगच्या द्रव एमिनासचा वापर करतात ते ग्लूटेन मुक्त आहे) आणि, अर्थातच, tofu पेक्षा जास्त काहीही नाही.
06 ते 08
हिम वाटाणा सह चीनी कुंग पाओ टोफूचीनी कुंग पाओ चिकन प्रमाणे? या शाकाहारी आणि भाज्या व कुग पाओ tofu वापरून पहा !. यामध्ये शेंगांची भरपूर मात्रा आहे , चीनी-शैलीतील कुंग पाओ टोफुसाठी मशरूम, बोक चॉय आणि बर्फाचे मटार यामध्ये टोफूचे निट मिक्स करावे . तो थोडा वर आणि आपल्या नेहमीच्या मूलभूत टोफू हलकी-तळणे पाककृती पलीकडे जातो, टोफू मसाल्याच्या म्हटल्या जाणार्या कृतीसह आणि नंतर भाजी घ्यायला तयार होण्याआधी भाजलेले शिजवताना, त्याला अतिरिक्त चिकन सारखी चव आणि सुसंगतता .
07 चे 08
... आणखी शाकाहारी भाजणे-तळणे पाककृतीकोनोच्या प्रती बोकोच्या भांड्यामध्ये आणि मशरूमचे भाजलेले शिजवलेले तळणे. पण डिनरसाठी शाकाहारी किंवा शाकाहारी टोफू हलके-तळणे बनवताना केवळ स्वतःला मर्यादित करू नका! आपल्या भाज्या-आत्यामध्ये प्रथिने जोडण्यासाठी tempeh, seitan, भेंगा टोफू आणि स्टोअर-खरेदी केलेल्या मांसचे विकल्प देखील आहेत, किंवा आपण नेहमीच एक मच्छर भाजलेला भाजून मिक्स करू शकता, जसे की या चित्राच्या बॉक् चॉय आणि मशरूमची हलकी चव प्रती quinoa
08 08 चे
... आणि आणखी tofu पाककृती!जर आपण शाकाहारी किंवा शाकाहारा खात असत आणि टोफू आधीपासून आवडत नसाल तर, आपण गमावत आहात (कमीत कमी माझ्या मते, परंतु शाकाहारी असल्यास आपल्याला टोफू खाण्याची गरज नाही !). हे स्वस्त आहे, हे अष्टपैलू आहे, ते पूर्णपणे प्रथिने आणि फायबर आहे आणि आपण ते नाश्त्यासाठी, लंच, डिनर किंवा मिठाईसाठी खाऊ शकता. माझ्यावर विश्वास नाही? आपण tofu करू शकता अविश्वसनीय गोष्टी काही तपासा या tofu कृती संग्रह ब्राउझ करा