जर तुम्हाला होममेड शाकाहारी मिरचीची पाककृती आवडत असेल तर शाकाहारी व्हाईट बीन मिरचीची ही कृती करा - नेहमीच पांढर्या सेमची मिरचीची रेसिपीपेक्षा ते पूर्णपणे मांस-मुक्त, कोलेस्ट्रॉल मुक्त आणि चरबीपेक्षा कमी आहे, जे सहसा चिकन आणि टर्की त्याऐवजी, या शाकाहारी पांढर्या सेमची मिरची कांदा, लसूण, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, जिरे, लाल मिरची, ऑरेंजो आणि कॅन केलेला हिरव्या मिरची मिरची तसेच काही मिरची पावडर, आणि पांढरी बीन आणि कॉर्न कर्नल , आपण काही भाजलेले मधली चीज घेऊन निघालो असल्यास, आपण सॅग्जीन खाणे नसाल तर
आपल्या घरगुती पांढर्या सेमची मिरचीला काही लसूण ब्रेडबरोबर सर्व्ह करावे आणि एक साधी हिरव्या भाज्या सॅलड द्या आणि आपण स्वत: ला एक जलद, निरोगी आणि उच्च-प्रोटीन जेवण जे संपूर्ण कुटुंब आनंद घेऊ शकाल.
या पाककृतीतील सर्व घटक शाकाहारी, शाकाहारी आणि ग्लूटेन मुक्त आहेत, परंतु आपल्याला वापरत असलेल्या भाज्या मटनाचे दुहेरी तपासणी करणे आवश्यक आहे, कारण बर्याच ब्रॅण्डमध्ये ग्लूटेन असते. ग्लुटेन मुक्त व्हाऊ श्वॉस्टचा वापर करा (किंवा अगदी साध्या पाण्यासाठी ते स्वॅप करा), जर आपल्याला ह्या कृतीची आवश्यकता पूर्णपणे ग्लूटेन-मुक्त असेल.
आणि अखेरीस लक्षात घ्या की ही रेसिपी खरोखर मोठा तुकडा बनविते, म्हणून उरलेले भरपूर पदार्थ ठेवण्याची योजना करा. मिरची चांगले गोठवतो, आणि आपल्या उरलेल्या मिरचीचा वापर करण्याचे भरपूर सृजनशील मार्ग आहेत .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 1 मोठा कांदा (चिरलेला)
- 3 पसचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
- 4 पाकळ्या लसूण (minced)
- 1 1/2 कप मक्याच्या कर्नल (गोठवलेला आणि thawed किंवा कॅन केलेला आणि निचरा)
- 1 4 औंस कॅन केलेला हिरव्या चिली पेपर (चिरलेली) शकता
- 2 टीस्पून ग्राउंड जिरे
- 2 टीस्पून मिरची पावडर
- 2 टीस्पून ऑरगॅनो
- पर्यायी: 1/2 टीस्पून लाल मिरची
- 5 1/2 कप
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा (किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि पाणी संयोजन वापर)
- 5 14.5 पौंड भांडे उत्तम उत्तरी बीन (किंवा पांढरी cannellini सोयाबीनचे, undrained)
ते कसे तयार करायचे
- मोठे भांडे मध्ये, मध्यम गॅस वर ऑलिव्ह तेल गरम कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मऊ आहेत होईपर्यंत चिरलेला कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि लसूण, आणि 5 ते 7 मिनिटे उष्णता जोडा.
- हिरव्या मिरचीची मिरची, कॉर्नचे साल, जिरे, मिरची पावडर, ऑरगॅन्गो आणि लाल मिरचीचा मिरी घालून मिक्स करावे.
- फक्त एक किंवा दोन मिनिटे गरम करून नंतर भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि सोयाबीन घाला. एक उकळणे आणा, नंतर कमी उकळण्याची करण्यासाठी गॅस कमी.
- 20 ते 30 मिनिटे शिजवावे, अंशतः झाकून आणि कधीकधी ढवळत जाऊ द्या.
- आपण जर शाकाहारी खाणे नसाल तर तुमच्या मिरचीची थोडी कोंबडी बनवावी.
कृती टीप:
- बर्याच मिरची रेसिपींप्रमाणे, हे एक थोडा बनवते! ऐवजी अर्धा रेसिपीऐवजी वैयक्तिक कंटेनरमध्ये उरलेले भाग आणि कार्यालयमध्ये जाण्यासाठी फ्रीझ किंवा लंचबॉक्सेससाठी दुपारचे जेवण बनवा. किंवा, येथे उरलेल्या चर्चेचा वापर करण्याचे आणखी मार्ग तपासा.
- अधिक शाकाहारी पाककृती प्रयत्न करू इच्छिता? हे टोफु मिरचीचा पाककला नेहमी हिट आहे, किंवा जर आपण काही सोपी दिसल्यास आपण आधीच तयार करू शकता, क्रकस्पॉटमध्ये बनवलेल्या ह्या भाजीची मिरची वापरून पहा.