अननस पाककृती सह भाज्या भाजलेले बीन्स

लहान मुले विशेषत: या गोड शाकाहारी अननससह भाजलेले दाणे पसंत करतील, आणि आपण ते तयार करणे किती सोपे आहे ते प्रेम करेल! आपण नेहमी काही सॉल्टेड शाकाहारी मॉक मांस अतिरिक्त पोत आणि प्रोटीनसाठी क्रंबल्स जोडू शकता किंवा काही शाकाहारी बेकड बीन्स आणि अननस सह फॅन्क्समध्ये काही कत्तल व्हेगी कुत्तेमध्ये घालू शकता.

कॅन केलेला सोयाबीनचा वापर करणारी ही एक उत्तम कृती आहे, कारण सर्व अतिरिक्त फ्लेवर्समुळे ते पूर्णपणे होममेड बनवितात, परंतु अर्थातच, वाळलेल्या सोयाबीनचा वापर केल्याने आपल्याला थोडेसे अधिक चव मिळते. अननस सह त्याच कॅन खूपच सोयिस्कर आहे, पण जर तुम्ही ताजे अननसाचे मिळवू शकता, तर ह्या कृती मध्ये प्रयत्न करा.

अननस सह या भाजलेले सोयाबीनचे शाकाहारी पिकनिक किंवा शाकाहारी पॉट्लक्कससाठी योग्य आहेत आणि ऍलर्जी आणि विशेष आहार असलेल्या अनेक लोकांच्या सुरक्षित आहेत. कृती ही दोन्ही शाकाहारी आणि शेंगदाणे , ग्लूटेन-मुक्त आणि जवळजवळ चरबी मुक्त आहे. तेथे कोणतेही अतिरिक्त वसा नाही, परंतु बीन्समध्ये स्वतःच लहान (क्षुल्लक, वास्तविक) चरबीची मात्रा आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप भाज्या मटनाचा रस्सा
• 3 कप नेव्ही बीन किंवा पिंटो बीन्स, पूर्व-शिजवलेल्या किंवा कॅनपासून
• 1/2 कप केचअप
• 3/4 कप बारबेक्यू सॉस
• 1 टेस्पून ब्राउन शुगर
• 1 टीस्पून मोहरी पूड
• 1 12 औन्स अननस करू शकता, निचरा
• 1/2 टीस्पून मिठ

ते कसे तयार करायचे

350 डिग्रीसाठी पूर्व उष्णता ओव्हन

सर्व साहित्य चांगले एकत्र करा, नंतर एक मोठ्या ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे किंवा बेकिंग डिश मध्ये घाला.

1 तास पाला, उघडे, किंवा सोयाबीनचे बुडके आहेत.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	462
एकूण चरबी	2 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	885 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	92 ग्रॅम
आहार फायबर	20 ग्रॅम
प्रथिने	23 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)