सामान्यतः शाकाहारी बीनच्या डुप्पट रेसिपीमध्ये फरक, या गारबन्जो (छोचा) बीन बुडवून शाकाहारी पेस्टो सॉसने एक गोरमेट ट्विस्टसाठी केले आहे. शाकाहारी पदार्थ तयार करण्यासाठी किंवा शाकाहारी सँडविचसाठी सॅन्डविच म्हणून वापरण्यासाठी सुगंधित पेस्टो डिपची पद्धत. बुश च्या बीन्स च्या कृती सौजन्याने.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 16 पौंड ग्रेनबेंजो सोयाबीन (धुलावा आणि निचरा)
- 1 कप आंबट मलई
- 2/3 कप तयार तुळस पेस्टो सॉस
- 1/2 कप चिरलेली लाल बेल मिरची (किंवा निचरा सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो)
- 2 टेस्पून लिंबाचा रस
- 1/8 टिस्पून ग्राउंड काली मिरची
- सर्व्ह करण्यासाठी, क्रॅकर्स आणि कणीकयुक्त भाज्या
ते कसे तयार करायचे
- फोर्क किंवा पेस्ट्री ब्लेंडरसह कुरकुरी मॅश गर्नबेंजो सोयाबीन
- आंबट मलई, पेस्टो, लाल मिरची, लिंबाचा रस आणि मिरपूड मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- 1 ते 2 तास झाकण आणि थंड करा.
- मिश्रित फटाके सोबत सर्व्ह करावे आणि ताज्या भाज्या कापून घ्या.
हे सुद्धा पहा: अधिक शाकाहारी बीन उकळण्याची पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 275 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 23 मिग्रॅ |
| सोडियम | 133 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 36 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 10 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |