उच्च प्रथिने स्ट्रॉबेरी फ्लेक्स ठिसूळ कृती

मृ खमी, फॉम्स्टी सांडली हे ग्रह वर सर्वात जलद, सर्वात सोपा-जात नाश्ता भाडे आहेत. काही सोपी, निरोगी साहित्य आणि ब्लेंडर आणि आपल्याकडे परिपूर्ण व्यस्त सकाळी नाश्ता आहे

आपण नक्कीच त्यामध्ये काय ठेवले यावर आधारित लठ्ठपणा अत्यंत पौष्टिक असू शकतात. साखर आणि फळांसह लोड केलेले समथिंग निरोगी नसून ते कार्बोससह लोड केले जातात.

आमचे स्ट्रॉबेरी फ्लेक्स लालिडी हा साधा ग्रीक दही, पूर्ण प्रोटीनचा एक अतिसर्वात स्त्रोत आहे. आम्ही ताज्या ग्राउंड ऑर्गेनिक फ्लेक्स जेवणातील एक चमचे एक निरोगी डोस जोडला आहे आणि आम्ही स्टेव्हीआसह आपल्या लाळपात्राला गोड करणे, साखर कमी कॅलरी नैसर्गिक पर्याय.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1/2 कप दही (साधा चरबी मुक्त ग्रीक; मी फॅज ब्रँड वापरत असे)
• 1/2 कप स्ट्रॉबेरी (फ्रॉझन)
• 1 चमचे फ्लेक्स बियाणे (सोनेरी, नुकतीच ग्राउंड)
• पर्यायी: 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
• 1/8 चमचे स्टीव्हिया (चवीनुसार मी शुद्ध स्टीव्हिया अर्क पावडर वापरतो ज्यामध्ये शून्य भराव असतात. आपल्यासाठी सर्वोत्तम असलेल्या रकमेची निश्चित करण्यासाठी एका वेळी थोडी जोडा)
• 1/2 कप पाणी (स्प्रिंग, थंड)

ते कसे तयार करायचे

ब्लेंडर पिचर मध्ये ग्रीक दही, फ्रोजन केले जाडे, फ्लेक्स, व्हॅनिला, स्टीव्हिया आणि पाणी ठेवा. गुळगुळीत आणि भाजीपाला होईपर्यंत पल्स मिश्रण खूप जाड असेल तर अधिक पाणी घाला, एका वेळी एक चमचे

स्मरणपत्र: नेहमी आपले कार्यस्थान पृष्ठे, भांडी, तात्पुरते आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन असल्याचे सुनिश्चित करा. नेहमी उत्पादन लेबले वाचा. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. जेव्हा शंका असेल तर, उत्पादनास ग्लूटेनमधून मुक्त असल्याची खात्री करून घेण्यासाठी उत्पादकांशी संपर्क करण्यापूर्वी उत्पादन खरेदी करु नका.

पौष्टिक विश्लेषण:

• 120 कॅलरीज
• 2.3 ग्रॅम चरबी
• 13 ग्रॅम कर्बोदके
• 13 ग्रॅम प्रथिने
• 43 मिग्रॅ सोडियम
• 3.5 ग्रॅम फायबर